Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua
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Introduction to the Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua
Pe Círculo de Crunch Reversa Banco ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva núcleo rehe, específicamente umi abs inferior ha oblicuo rehe, avei omoporãve equilibrio ha coordinación. Ha’e ideal umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekóva hembipotápe omombarete inúcleo ha omomba’eguasu estabilidad corporal general. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu ogueru postura iporãvéva, rendimiento iporãvéva deporte ha actividad ára ha ára ha peteĩ región abdominal ojedefinivéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua
- Mbeguekatúpe eipyso nde py banco-gui, embojere nde jyva ha egueru nde jyva gotyo.
- Nde jyva oĩma guive nde jyva ypýpe, ejapo peteĩ movimiento circular nde py reheve, emongu’e akatúa gotyo, yvýpe, ijasu gotyo ha upéi ejevy yvate gotyo nde jyva gotyo.
- Oñemohu'ã rire movimiento circular, ojepyso jey nde py okápe pe posición oñepyrüvape.
- Ejapo jey ko proceso pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene haĝua nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua
- Movimiento Controlado: Reexhala aja, embojere nde jyva nde jyva gotyo, nde pelvis ojeroky yvate gotyo nde cadera gotyo. Jajapo ko movimiento ñamomýivo ñande py petet movimiento circular-pe. Pe clave ha’e jajapo ko movimiento peteĩ manera controlada-pe. Ani rejapo movimiento pya’e ha jerky ikatúva ogueru tensión muscular térã lesión.
- Emboja nde núcleo: Pe ejercicio pukukue javeve, iñimportánte reñehaʼãmbaite umi múskulo oĩva nde ryepýpe. Péicha ndahaʼéi oipytyvõnteva reestabiliza hag̃ua nde rete, síno avei oasegura oñembaʼapoha hína umi múskulo oĩ porãva. Peteĩ javy jepivegua ha’e ndaja’engagemo’ãi pe núcleo ha jaipuru pe impulso térã ambue parte ñande rete rehegua jajapo haĝua pe ejercicio.
- Técnica de respiración: Tekotevẽ jarrespira porã oimeraẽ ejercicio-pe g̃uarã. Einhala reho jeývo pe posición oñepyrüvape ha
Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua FAQs
Can beginners do the Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Círculo de Crunch Inversa de Banco. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, iñimportánte reñepyrũ intensidad ligero reheve ha mbeguekatúpe rembohetave nde mbarete ha reaguanta porãvévo. Avei tuicha mba'e ñamantene forma hekopete ani haguã lesión. Ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapova’erã ko ejercicio, ekonsiderami rehupyty haĝua orientación peteĩ entrenador personal térã peteĩ profesional de fitness-gui.
What are common variations of the Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua?
- Pe Círculo de Crunch Inversa de Piso ha’e ambue variación ojejapohápe ejercicio oñeno yvýpe, upéicha rupi ojeikekuaave umi ndorekóiva acceso peteĩ banco-pe.
- Pe Círculo de Crunch Inversa Banco de Declive-pe ojejapo pe ejercicio peteĩ banco de descenso-pe, oñembohetavévo pe entrenamiento intensidad oikotevẽgui hetave ñeha’ã ojehupi haĝua nde py ha nde torso.
- Pe Círculo de Crunch Inverso Banco de Inclinación ojejapo peteĩ banco inclinado-pe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ojepytasóva diferente grupo muscular rehe.
- Pe Círculo de Crunch Inversa Colgante ha’e peteĩ variación oñemotenondevéva reñembo’yhápe peteĩ barra pull-up-gui ha rejapo pe círculo de crujiente inversa, remoĩvo peteĩ desafío extra nde rete yvategua mbarete ha estabilidad-pe.
What are good complementing exercises for the Banco Círculo de Crunch Inverso rehegua?
- Umi Leg Raises ha’e ambue ejercicio okomplementáva pe Círculo de Crunch Inversa de Banco. Ojepytaso hikuái umi abs inferior ha flexor cadera rehegua, oñemba’apóva avei Círculo de Crunch Reversa Banco aja, upéicha omomba’eguasu mbarete ha resistencia abdominal general.
- Umi Crunch Bicicleta rehegua ikatu avei ocompleta pe Círculo de Crunch Inversa de Banco. Ndaha'éi ojepytasóva región abdominal pukukue añónte sino avei ombohapéva umi oblicuo, oipytyvõva omohenda porãve haguã mbarete ha estabilidad núcleo, ha ikatu oipytyvõ ojejapo haguã movimiento circular Círculo de Crunch Inversa de Banco-pe.
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