Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua
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Introduction to the Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua
Pe Cable Wide-Grip Lat Pulldown ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo latissimus dorsi rehe nde jyváre, ha avei omba’apo nde hombro ha bíceps. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ikatúgui oñemboheko fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de fuerza individual ndive. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu remombarete nde rete yvategua, remoporãve pe postura ha oipytyvõ peteĩ espalda ojedefini porãva ha orekóva forma de V.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve, nde po ojere tenonde gotyo ha nde po tuichave ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue.
- Eñembo’y michĩmi tapykue gotyo, eñongatu nde jyva recto ha eity pe barra oguejy haĝua nde jyva yvate gotyo, eñapytĩvo nde hombrokuéra oñondive rejapo aja upéva.
- Epytu’u sapy’ami ko posición-pe, emantene pe apretón nde músculos de lomo-pe.
- Mbeguekatúpe emoĩ jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, ehejávo nde po ojepysopaite ha reñandu peteĩ estiramiento nde lats-pe. Ejapo jey pe movimiento pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua
- Jajopy hekopete: Jajagarra pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve. Nde po ojoavyva’erã hetave nde hombro pukukue, ha nde po ojere va’erã tenonde gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra estrechoiterei, ikatúva omoĩ estrés indebido pende muñeca ha codo-pe ha olimitá pe compromiso nde músculo lat-kuéra rehegua.
- Movimientos controlados: Ojegueraha jave pe barra oguejy hagua, ojejapo mbeguekatu ha ojejoko hagua. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso rembotyryry haĝua pe barra oguejy haĝua, péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha peteĩ movimiento completo. Emboguejy pe barra oguejy peve aproximadamente nde jyva ndive ha upéi eheja topu’ã
Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Cable Wide-Grip Lat Pulldown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio ontende haĝua pe movimiento correcto. Opaichagua ejercicio-icha, mbeguekatúpe ñamomba’eve pe peso mbarete ha técnica oñemehoravévo ha’e pe enfoque iporãvéva.
What are common variations of the Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua?
- Cable Reverse-Grip Lat Pulldown: Oipurúvo petet agarre de mano guýpe, ko variación ojepytaso mbaretevévo umi lat inferior ha bíceps rehe.
- Cable Single-Arm Lat Pulldown: Ko variación oheja ndéve reñecentra peteĩteĩ nde jyva lado-pe por separado, oaseguráva mbarete ha desarrollo equilibrado.
- Cable Lat Pulldown V-Bar reheve: Jaipurúramo petet barra V petet barra recta rangue omoambue pe ángulo ojeipysóva, ojepytasóvo opaichagua músculo ñande jyva rehe.
- Retiro de lat Cable de cuello rapykuéri: Ko variación ojepytaso directamente umi lat yvateguáre, ha katu ojejapova’erã ñeñangareko reheve ani haguã ojetensiona cuello rehe.
What are good complementing exercises for the Cable Ancho-Grip Lat Pulldown rehegua?
- Umi pull-up ha’e ambue ejercicio iporãitereíva okomplementáva umi Cable Wide-Grip Lat Pulldowns o’involucra jave umi grupo muscular peteĩchagua, umíva apytépe umi lats, bíceps ha músculo oĩva espalda ha hombro-pe, ha katu oikotevẽ mbarete peso corporal rehegua, upéicha oikuave’ẽ peteĩ tipo de resistencia iñambuéva.
- Umi Pulldown Brazo Recto omba’apo porã avei umi Cable Wide-Grip Lat Pulldown ndive oapuntaháicha umi lats avei, ha katu omoĩve énfasis pe parte inferior ko’ã músculo-pe, oaseguráva peteĩ entrenamiento espalda equilibrado.
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