Oguejy jerépe agarre amplio
Exercise Profile
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Introduction to the Oguejy jerépe agarre amplio
Pe Decline Wide-Grip Pullover ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva pecho, espalda ha hombro-pe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento integral cuerpo superior rehegua. Ko ejercicio iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua umi nivel de fuerza individual ndive. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omoporãve haĝua hete yvategua mbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oguejy jerépe agarre amplio
- Ejagarra peteĩ barra orekóva peteĩ agarre tuicháva, upépe nde po tuichave ojuehegui, ha ejagarra derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra nde akã ári peteĩ movimiento arco-icha, emantene nde po ojedobla’imi ani haĝua reñembopy’aju nde bíceps ha tríceps rehe reñandu peve peteĩ estiramiento nde pecho-pe.
- Epytu’u sapy’ami pe barra oĩ jave piso ári, upéi egueru jey pe barra pe posición oñepyrũhápe reiporúvo pe movimiento ojoguáva arco-pe.
- Ejapo jey ko movimiento reipotávape umi repetición, easegura emantene mbegue ha econtrola nde movimientokuéra embojapaite hagua nde músculokuéra.
Tips for Performing Oguejy jerépe agarre amplio
- Pe agarre ancho: Jajoko pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve, ipypukuvéva hombro pukukuegui. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajoko pe barra hi’aguĩeterei ojuehegui, ikatúva otensiona umi muñeca ha ndoapuntai porãi umi músculo oñeha’ãva.
- Movimiento controlado: Emboguejy pe barra peteĩ movimiento mbegue ha controlado nde akã rapykuéri nde po oĩ meve en línea nde rete ndive. Ejehekýi pe javy reiporúvo umi movimiento pya’e ha jerky, ikatúva ogueru lesión ha compromiso muscular sa’ive efectivo.
- Rango completo de movimiento: Ejesareko eipuru hagua petet rango completo de movimiento, egueru pe barra oguejy peve ha upéi eguejy jey pe posición oñepyrühápe. Ejehekýi pe javy reiporúvo peteĩ rango parcial de movimiento añónte, ikatúva omombyte
Oguejy jerépe agarre amplio FAQs
Can beginners do the Oguejy jerépe agarre amplio?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de jersey de agarre amplio Decline, ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã oreko peteĩ entrenador personal térã peteĩ individuo experimentado odirigíva chupekuéra pe ejercicio rupive oasegura haĝua ojapo porãha hikuái. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo pecho ha lats rehe.
What are common variations of the Oguejy jerépe agarre amplio?
- Pe Inclinación Wide-Grip Pullover: Ko variaciónpe, pe banco oñemohenda petet inclinaciónpe, ombohasáva enfoque pecho ha hombro yvate gotyo.
- Pe Mancuerna Pullover de agarre ancho: Ojepuru rangue peteĩ barra, ko variación oipuru peteĩ mancuerna, ikatúva omeꞌe peteĩ rango de movimiento ha intensidad iñambuéva.
- Pe Cable Wide-Grip Pullover: Ko variación oipuru peteĩ máquina cable rehegua umi peso libre rangue, omeꞌeva tensión constante movimiento pukukue javeve.
- Pe Bola de Estabilidad Suelador de agarre ancho: Ko variaciónpe ojejapo pe ejercicio petet pelota de estabilidad rehe petet banco rangue, ikatúva oipytyvo oñemyatyrõ hagua equilibrio ha oñemboja hagua umi músculo núcleo rehegua.
What are good complementing exercises for the Oguejy jerépe agarre amplio?
- Pe Incline Dumbbell Press ha’e ambue ejercicio ojoajúva hese ha’égui avei principalmente oapunta umi músculo pecho rehegua, ha katu omomba’eve pe pecho yvateguápe, omoheñóivo peteĩ entrenamiento pecho redondeado porã oñembojoajúramo Decline pullover de agarre amplio ndive.
- Pe Prensa de Banco Close-Grip okomplementa pe hella de agarre amplio Decline oñecentrávo umi músculo tríceps ha pecho mbytépe, ha’éva umi músculo secundario oñemba’apóva pe jerépe, upéicha omomba’eguasu mbarete general ha definición muscular.
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