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Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento

Exercise Profile

Body PartDruược
Equipmentአጠቃላይ ድርጊት
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesDeltoid Posterior, Obliques
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Introduction to the Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento

Pe Ejercicio Bola Lying Side Lat Stretch ha’e peteĩ entrenamiento ojepytasóva ha oipytyvõva principalmente umi músculo latissimus dorsi (lats), omombaretéva flexibilidad ha rango de movimiento. Ha’e peteĩ jeporavo iporãitereíva umi atleta, culturista ha tapichakuérape ĝuarã oñembohapéva umi tembiapo oikotevẽva músculo espalda ha hombro imbarete ha iflexible. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu nepytyvõ remoporãve haĝua nde postura, remboguejy haĝua nde jyva hasy ha remomba’eguasu haĝua rendimiento umi deporte ha actividad-pe oikehápe nde rete yvategua.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento

  • Ñañangareko eñeno nde ykére pe pelota ejercicio rehegua reheve nde cintura guýpe ha nde py petet pared rehe reime hagua estabilidad.
  • Emopu’ã nde po yvategua nde akã ári ha epytu’u pe pelota ejercicio rehegua ári.
  • Mbeguekatúpe eestira nde lado rehupytyvo pe pelota ári ha remantene aja nde cadera ha nde py peteĩ estacionario.
  • Jajoko pe estiramiento 15-30 segundo rupi, upéi ñambohasa lado ha jajapo jey pe ejercicio.

Tips for Performing Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento

  • Estiramiento hekopete: Jajapo hagua pe estiramiento, ñamoguahẽ ñande po yvate gotyo yvate ha ñande akã ári, jasegui pe línea ñande rete rehegua. Nde rembipota ha’eva’erã rembohape umi músculo nde rete ykére, específicamente nde latissimus dorsi (pe músculo tuicháva nde jyva ári), ikatuháicha remoñeñandu vai’ỹre. Ani rejavy rembojere hag̃ua nde rete térã rembojere nde jyva tapykue térã tenonde gotyo, pórke upéva ikatu reñelastima.
  • Movimiento Controlado: Iñimportánte ñamantene control ejercicio pukukue javeve. Ejehekýi pe javy jepiguáicha jajapura térã jaipuru umi movimiento jerky, ikatúva ogueru tensión muscular. Rãngue

Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento FAQs

Can beginners do the Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Bola de Ejercicio Cono Lateral Lat Estiramiento. Ha'e peteĩ tape iporãitereíva ñamopu'ã haguã músculo latissimus dorsi, ojepysóva ñande jyva ykére. Ha katu, umi oñepyrũva oñeñangarekova’erã oipuru haĝua forma hekopete ha ikatu oñepyrũ peteĩ pelota ejercicio michĩvéva reheve térã peteĩ noñeinfláiva completamente oasegura haĝua estabilidad. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ñañepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe ñamomba’eve intensidad iporãvévo mbarete ha flexibilidad.

What are common variations of the Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento?

  • "Estiramiento de lat oguapýva": Ikatu avei rejapo peteĩ estiramiento lat oguapýva reguapy jave peteĩ apyka ári, rembohasa nde po nde akã ári, ha upéi reñembo’y mbeguekatu peteĩ lado gotyo.
  • "Banda de Resistencia Lat Stretch": Pévape ojepuru petet banda de resistencia, jajoko mokôive ñande po reheve ñane akã ári, ha upéi ñañembo'y mbeguekatu petet lado gotyo ñaestira hagua umi músculo lat.
  • "Doorway Lat Stretch": Ko variación oike oñembo'y peteĩ okẽme, oñemoĩ peteĩ po okẽ marco rehe, ha upéi oñembo'y mbeguekatu tenonde gotyo ojepyso hagua músculo lat.
  • "Rollo de Espuma Lat Stretch": Péva he'ise reñeno nde ykére petet rodillo espuma rehe ha rembohasa nde po nde akã ári, upéi rejeroky mbeguekatu jey jey reestira hagua pe músculo lat.

What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Oñeno Late Lat Estiramiento?

  • Fila de cable oguapýva: Umi fila cable oguapýva omba apo pe espalda yvate ha mbyte, oikehápe umi lats, okomplementávo pe Ejercicio Bola Lying Side Lat Stretch omombaretévo ko a músculo, ikatúva omoporãve pe estiramiento efectividad.
  • Banda de Resistencia de Pie Pull-Aparts: Ko ejercicio ojepytaso umi músculo espalda ha hombro yvate gotyo, oñembohapéva avei Ejercicio Bola Lying Side Lat Stretch aja, upéicha omombarete mbarete ha flexibilidad general cuerpo superior rehegua.

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