Cable recto brazo pulldown rehegua
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Introduction to the Cable recto brazo pulldown rehegua
Pe Cable Straight Arm Pulldown ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva umi músculo latissimus dorsi rehe, omombaretéva mbarete cuerpo superior ha omokyre’ỹva definición muscular. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de fuerza individual ndive. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua ijyva, ipostura ha ohupyty haĝua peteĩ apariencia corporal superior tonificada ha esculpidavéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable recto brazo pulldown rehegua
- Eñembo’y tenonde gotyo michĩmi nde jyva guive, eñongatu nde jyva recto ha eity nde hombros oguejy ha tapykue gotyo. Péva ha'e pe posición oñepyrûva.
- Eñongatu aja nde po recto ha emantene pe doblado michĩmi nde codo-pe, eity pe barra oguejy nde muslo gotyo econtratávo nde lats.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura recontrolaha pe movimiento ha ani reheja opoko pe pila de peso rehe.
- Ejapo jey pe ejercicio pe cantidad de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua nde abs comprometido ha nde torso estacionario pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Cable recto brazo pulldown rehegua
- Posición de agarre ha brazo: Jajoko pe barra petet agarre de mano reheve ha ñande po tuichami ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve. Nde po oĩ vaʼerã recto péro ndojejokói vaʼerã umi codo-pe. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojedobla umi brazo oñemomýi aja, ikatúva ombohasa pe enfoque umi lats-gui tríceps-pe.
- Movimiento Controlado: Ojeasegura movimiento mbegue ha ojejokoha. Ani reipuru impulso remboguejy hagua pe barra ikatúgui ogueru forma hekope'ÿva ha lesiones potenciales. Pe clave ha’e remboguejy pe barra reiporúvo nde lats ha ndaha’éi nde po térã nde hombro.
- Rango de Movimiento: Jahupyty hagua pe ejercicio, iñimportante jaipuru
Cable recto brazo pulldown rehegua FAQs
Can beginners do the Cable recto brazo pulldown rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Straight Arm Pulldown. Ha katu tuicha mba'e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haguã ojeherida ha ojeasegura ojeporuha pe forma correcta. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave pe intensidad iporãvévo imbarete ha nivel de aptitud.
What are common variations of the Cable recto brazo pulldown rehegua?
- Reverse Grip Cable Pulldown: Rembojere rupi nde agarre, ikatu rembohape diferénte párte nde jyva ha nde po múskulokuéragui.
- Wide Grip Cable Pulldown: Ko variación ojepytaso mbaretevéva umi lats okapegua rehe, omeꞌevo peteĩ rango tuichavéva movimiento rehegua.
- Close Grip Cable Pulldown: Ko versión oñecentrave umi lats inferior rehe ha avei ombojoaju bíceps tuichavévape.
- Subhand Cable Pulldown: Ko variación ojepytaso umi lats inferior rehe omba'apo aja avei bíceps ha antebrazo rehe.
What are good complementing exercises for the Cable recto brazo pulldown rehegua?
- Fila Cable oguapýva: Ko ejercicio ombojoaju Cable pulldown brazo recto omba'apóvo romboides, trapecio ha latissimus dorsi rehe, omokyre'ÿvo desarrollo equilibrado músculo trasero ha omomba'eguasúva apoyo postural.
- Umi pull-up: Umi pull-up omba apo umi grupo muscular ojoguáva pe Cable brazo recto pulldown-icha, oikehápe latissimus dorsi ha bíceps, ha katu avei ombojoaju trapecio inferior ha infraespinatus, oipytyvõva omoporãve haguã mbarete ha estabilidad general cuerpo superior.
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