Inmersión Piso-pe Silla reheve
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Introduction to the Inmersión Piso-pe Silla reheve
Pe ejercicio Dip on Floor with Chair ha’e peteĩ entrenamiento omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente nde tríceps, hombro ha músculo pecho rehegua, ha upévare ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi ohekávape omoporãve haĝua nde rete yvategua mbarete. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ndaha’éi omombaretégui tono muscular ha mbarete añónte, sino avei omoporãve estabilidad núcleo ha ikatu ojejapo convenientemente ógape mínimo equipo reheve.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Inmersión Piso-pe Silla reheve
- Emoĩ nde po apyka rembe’ýpe, nde kuã oapunta nde py gotyo, ha emopu’ã nde py derechoite nde renondépe, umi talón opoko yvýre.
- Mbeguekatúpe emboguejy nde rete yvýpe rembojere rupi nde codokuéra ojapo peve peteĩ ángulo 90 grados, ha upéicha avei reñongatu nde jyva hi’aguĩ pe apykagui.
- Epytu’u sapy’ami nde po oĩ jave paralelo pe piso ndive, upéi emongu’e jey nde rete yvate pe posición oñepyrũhápe reiporúvo nde po ha nde jyva.
- Ejapo jey ko proceso pe cantidad de repeticiones reipotávape, easegura emantene haĝua nde núcleo comprometido ha nde rete recto ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Inmersión Piso-pe Silla reheve
- **Emantene Forma Buena:** Remboguejy aja nde rete piso gotyo, easegura nde codokuéra ojedoblaha ángulo 90 grado-pe ha ojeapunta derecho tapykue gotyo, ani osẽ lado gotyo. Péicha nepytyvõta ani hag̃ua reñembopyʼaju nde hombro-pe. Eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva yvýpe remboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãvare ha reñangareko hag̃ua nde artikulasiónre.
- **Econtrola nde movimiento:** Ani reguejy pya'eterei térã reipuru impulso reñembota jey haguã yvate gotyo. Upéva rangue, emboguejy ha emopuʼã nde rete mbeguekatu ha ojejoko hag̃ua. Péicha rembohape porãvéta umi múskulo ha saʼive reñelastima hag̃ua.
- **Ani rembotuichave nde Hombros:** Peteĩ común
Inmersión Piso-pe Silla reheve FAQs
Can beginners do the Inmersión Piso-pe Silla reheve?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dip on Floor con Silla. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ intensidad michĩvéva reheve ha mbeguekatúpe ñambohetave pe mbarete ha aguante oñemehoravévo. Avei tuicha mba'e ñamantene haguã forma hekoitépe ani haguã lesión. Oñeñandúramo mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy ojejapo aja ejercicio, pya’e ojejokova’erã. Ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape oreko peteĩ tapicha oñatende térã odirigíva chupekuéra iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Inmersión Piso-pe Silla reheve?
- Eñeha’ã pe Single Leg Chair Dip, upévape ojejapo pe ejercicio peteĩ py ojehupi yvýgui ikatu hağuáicha pe intensidad.
- Pe Inmersión Silla Ponderada ha’e ambue variación, remoĩhápe peteĩ chapa de peso nde jyva ári remoĩ haĝua resistencia extra.
- Pe Decline Chair Dip ha’e peteĩ versión ijetu’uvéva, remoĩhápe nde py pe apyka ári ha nde po yvýpe, remoinge nde cadera yvýpe.
- Pe Chair Dip con un Twist o’inclui rejapo pe chair dip estándar ha katu remoĩ peteĩ giro yvate gotyo re’engage haĝua nde núcleo ha músculo oblicuo.
What are good complementing exercises for the Inmersión Piso-pe Silla reheve?
- Umi kickback tríceps avei okomplementa Dip on Floor with Chair oapunta haguére específicamente umi tríceps rehe, ha'éva músculo clave ojeporúva inmersión-pe, upéicha omomba'eguasu mbarete ha resistencia ko'ã músculo.
- Umi tablón ha’e ambue ejercicio okomplementáva umi inmersión, omba’apoháicha umi músculo núcleo-pe, omoporãvévo nde rete estabilidad ha equilibrio general, ha’éva esencial remantene haĝua pe forma correcta umi inmersión aja.
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