Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo
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Introduction to the Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo
Pe Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva umi antebrazo rehe, específicamente omoporãvéva pe agarre mbarete ha omomba’eguasúva flexibilidad muñeca rehegua. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, levantadores de pesas térã oimeraẽvape g̃uarã omoporãséva imbarete ha estabilidad general cuerpo superior rehegua. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu omomba’eguasu rendimiento deporte ha entrenamiento-pe, oipytyvõ ojehapejoko haĝua lesión omombaretévo umi músculo muñeca ha antebrazo rehegua, ha omoporãve tembiapo ára ha ára oikotevẽva ipo ha muñeca mbarete.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo
- Epytu’u nde antebrazo nde jyva ári, eheja nde muñeca ha umi mancuerna oñemoĩ pe orilla ári.
- Mbeguekatúpe embojere yvate gotyo umi mancuerna, eflexiona nde muñeca ha eñongatu mbarete nde antebrazo nde muslo ári.
- Jajoko pe contracción movimiento yvate gotyo sapy ami, upéi mbeguekatúpe ñamboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrühápe.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repetición reipotávape, easegura recontrolaha pe movimiento ha ani reheja oguejy pya e umi mancuerna.
Tips for Performing Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo
- Peso Apropiado: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva ojemaneha. Ojejavy jepi ojeporu peteî peso ipohýietereíva, ikatúva ogueru forma hekope'ÿ ha ikatúva lesión. Iporãve reñepyrũ peteĩ peso ligero-gui ha mbeguekatúpe rembohetave nde mbarete porãvévo.
- Movimiento controlado: Rejapo jave pe rizo, easegura umi movimiento mbegue ha ojejokoha. Ani rejavy rembotyryry térã reipuru haĝua impulso rehupi haĝua pe peso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión.
- Rango Completo de Movimiento: Rehupyty hagua pe iporãvéva ko ejerciciogui, easegura embohapepaite nde muñeca pe movimiento guype ha embojerepaite pe...
Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi músculo antebrazo rehe. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi peso ligero reheve ani haĝua ojeherida ha oasegura oipuruha pe forma correcta. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado ohóva gimnasio-pe ohechauka raẽ pe movimiento.
What are common variations of the Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo?
- Mancuerna de pie Muñeca rizado: Ko variaciónpe, reñembo’y ha reñembo’y tenonde gotyo michĩmi, rejagarra pe mancuerna nde po yvate gotyo, ha rembojere nde muñeca yvate gotyo.
- Curl de muñeca de mancuerna inversa: Ko variación oike ojejoko pe mancuerna nde po ojere yvýre ha ojerrevolve nde muñeca yvate gotyo, oñemba apo umi músculo opuesto rehe oñembojojávo pe rizo estándar rehe.
- Martillo Mancuerna Muñeca Curl: Ko variación-pe g̃uarã, ejagarra pe mancuerna peteĩ martillo agarre-pe (ha’ete ku reguerekóva peteĩ martillo), nde poguasu yvate gotyo, ha embojere nde muñeca yvate gotyo.
- Curl de muñeca mancuerna peteĩ bola de estabilidad ári: Ko variación ojogua pe rizo banco ári estándar-pe, ha katu repytu’u nde antebrazo peteĩ pelota de estabilidad ári peteĩ banco rangue peteĩ desafío de equilibrio adicional-pe ĝuarã
What are good complementing exercises for the Mancuerna Sobre Banco Neutral Muñeca Rizo?
- Extensión de Muñeca Mancuerna: Ko ejercicio omba apo umi músculo extensor antebrazo-pe, ha e antagónico umi músculo oñemba apova ekue Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl-pe, oipytyvova omantene hagua mbarete equilibrado antebrazo-pe ha ani hagua ojeherida.
- Rizo de Bíceps de Mancuerna: Ko ejercicio ojepytaso bíceps braqui rehe, músculo oipytyvõva flexión articulación codo rehegua, ha e petet movimiento oike avei Curl de Muñeca Neutral Mancuerna Over Bench-pe, upéicha oipytyvo oñemombarete hagua brazo general ha estabilidad.
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