Mancuerna Durazno Martillo Rizo
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Mancuerna Durazno Martillo Rizo
Pe Dumbbell Preacher Hammer Curl ha’e peteĩ ejercicio de fuerza ojedirigíva ha oipytyvõva principalmente umi bíceps ha antebrazo-pe, ome’ẽva peteĩ manera efectiva ojeaisla haĝua ko’ã músculo tuichave definición ha poder-pe ĝuarã. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio térã avanzado ohekávo omomba’eguasu haĝua imbarete cuerpo superior ha resistencia muscular. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omoporãve haguã estética de brazo, omokyre'ÿ haguã rendimiento deportivo térã omomba'eguasu mbarete funcional umi actividad ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Durazno Martillo Rizo
- Eñongatu nde po yvategua estacionario, eexhala ha embojere umi peso econtrata aja nde bíceps. Esegíkena ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps.
- Einhala ha mbeguekatúpe eñepyrũ emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára. Ani reiporu nde jyva térã nde jyva remopu’ã haĝua umi mba’e pohýi; nde po ojapova’erã opa tembiapo.
- Jajapo jey pe movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Durazno Martillo Rizo
- Jajopy hekopete: Ejagarra umi mancuerna peteĩ agarre neutro reheve (umi palma ojere nde torso rehe). Pe javy ojejapóva jepi ha’e ojejagarra hatãiterei umi mancuerna, ha upéva ikatu ogueru tensión de muñeca. Nde agarre imbarete vaʼerã péro ipyʼaguapyvaʼerã.
- Movimiento controlado: Rembojere jave umi mancuerna, easegura nde movimiento mbegue ha ojejokoha. Ani rejavy reiporúvo impulso remopu’ã haĝua umi peso, péva ikatu ogueru lesión ha compromiso muscular sa’ive efectivo. Eñekonsentra reipuru hag̃ua nde bíceps rehupi hag̃ua umi mbaʼe pohýi, ndahaʼéi nde jyva térã nde jyva.
- Movimiento completo: Ejesareko eipuru hagua petet rango completo movimiento rehegua. Eñepyrũ nde po ojepysopaite ha embojere umi mancuerna nde peve
Mancuerna Durazno Martillo Rizo FAQs
Can beginners do the Mancuerna Durazno Martillo Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Preacher Hammer Curl. Ha katu, iñimportánte umi oñepyrũva oñepyrũ umi peso ligero reheve ojepokuaa peve pe movimiento ha forma rehe. Ko ejercicio iporãiterei ojeipe'a haguã músculo bíceps ha braquial, pero forma hekope'ÿva ikatu ogueru lesión. Oñerecomenda oreko haguã entrenador personal térã experimentado gimnasio-pe ohóva osupervisa umi oñepyrûvape oasegura haguã ojapo porãha ejercicio.
What are common variations of the Mancuerna Durazno Martillo Rizo?
- Inclinación Mancuerna Predicador Martillo Curl: Ko variación ojejapo banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio ha ojepytasóva diferente parte bíceps rehe.
- Curl de Martillo Predicador de Mancuerna de un solo Brazo: Ko versión ejercicio rehegua ojejapo peteĩ po reheve peteĩ jeýpe, ohejáva ndéve reñecentra peteĩteĩ bíceps rehe peteĩteĩ.
- Martillo Predicador de Mancuerna Supinada Martillo Curl: Ko variaciónpe, reñepyrũ nde po ojere nde rete rehe (peteĩ agarre martillo rehegua) ha rembojere hova yvate gotyo (peteĩ agarre supinado) rehupívo pe mancuerna.
- Banda de Resistencia Predicador Martillo Curl: Oipuru rangue mancuernas, ko variación oipuru bandas de resistencia ojejapo hagua ejercicio, ome e petet tipo de resistencia iñambuéva ha potencialmente omboguejy tensión umi articulación rehe
What are good complementing exercises for the Mancuerna Durazno Martillo Rizo?
- Umi Rizo de Concentración ha’e ambue complemento iporãitereíva Dumbbell Preacher Hammer Curls-pe ĝuarã oaisla haguére umi bíceps, ome’ẽva peteĩ intensidad enfocada pe grupo muscular-pe ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua definición ha mbarete muscular.
- Umi Inmersión Tríceps ikatu oequilibra pe Dumbbell Preacher Hammer Curl omba’apóvo pe grupo muscular opuesto, umi tríceps, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua pe brazo mbarete ha simetría general, ohapejokóvo umi desequilibrio muscular.
Related keywords for Mancuerna Durazno Martillo Rizo
- Mancuerna Peacher Martillo Curl entrenamiento
- Umi ejercicio omombarete hagua antebrazo
- Umi ejercicio mancuerna rehegua umi antebrazo-pe g̃uarã
- Mba'éichapa ojejapo Dumbbell Peacher Hammer Curl
- Mancuerna Martillo Técnica Curl rehegua
- Oñemombarete umi antebrazo Mancuerna reheve
- Peacher Hammer Curl ejercicio rehegua guía
- Mancuerna entrenamiento umi músculo brazo-pe guarã
- Mancuerna Peacher Martillo Curl mbo'epy
- Ejercicios efectivos antebrazo rehegua Dumbbell ndive.