Mancuerna Palmas De Pie En Prensa
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Introduction to the Mancuerna Palmas De Pie En Prensa
Pe Dumbbell Standing Palms-In Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi hombro rehe, avei o’involucra umi músculo tríceps ha espalda superior-pe. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de fitness-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, omoporãséva imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio omokyre’ỹgui postura iporãvéva, omombaretégui aptitud funcional ha ikatu oñemoinge fácilmente oimeraẽ rutina de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Palmas De Pie En Prensa
- Eñongatu nde py hombro pukukue peve ha embojere michĩmi nde jyva reestabiliza hag̃ua nde rete guy.
- Mbeguekatúpe epresiona umi mancuerna yvate gotyo ojeipysopa peve nde po, ha katu ani remboty nde codo.
- Ejoko pe posición peteĩ segundo yvate gotyo eñapytĩ aja umi músculo nde hombro rehegua.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna oguejy haĝua pe posición de inicio-pe nivel de hombro-pe, reaseguravo remanteneha control pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Palmas De Pie En Prensa
- **Técnica hekopete**: Emopu’ã umi mancuerna yvate gotyo nde po hi’aguĩ peve ojepysopaite haĝua, ha katu ani remboty nde codo. Eñongatu nde ñemomýi, remopuʼã ha remboguejy aja umi mbaʼe pohýi. Ani reipuru impulso rehupi hagua umi peso; nde músculokuéra ojapova’erã pe tembiapo.
- **Respiración**: Japytu'u ñamopu'ãvo umi mancuerna yvate gotyo ha japytu'u mbeguekatúpe jaguejy jeývo pe posición oñepyrüvape. Técnica de respiración correcta oasegura resuministraha nde músculo-kuérape suficiente oxígeno, ikatúva oipytyvõ ani haguã kane'õ ha iñakãrague ligero.
- **Ani reñembo'y**: Peteĩ javy jepivegua ha'e oñembo'y haguã tapykue gotyo oipytyvõ haguã oñemongu'e haguã umi mba'e pohýi yvate gotyo. Péva ikatu omoĩ mbaʼe vai natekotevẽiva
Mancuerna Palmas De Pie En Prensa FAQs
Can beginners do the Mancuerna Palmas De Pie En Prensa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Standing Palms In Press. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Remombaretevévo, mbeguekatúpe ikatu rembotuichave pe pesa. Avei iporãta peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã ikatu hag̃uáicha reasegura rejapo porãha.
What are common variations of the Mancuerna Palmas De Pie En Prensa?
- Prensa de mancuerna alterna: Remopu'ã rangue mokõive mancuerna al mismo tiempo, remopu'ã peteĩ teĩ, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio ha coordinación.
- Arnold Press: Oñembohéra Arnold Schwarzenegger rérape, ko variación oike oñepyrũ umi mancuerna oĩva nde jyva renondépe ha umi palma ojeréva nde rete rehe, upéi ojere nde po represiona aja yvate gotyo.
- Prensa de Mancuerna Inclinación: Ko variación ojejapo peteĩ banco inclinado-pe, ha upéva ojepytasove pe porción yvategua umi músculo hombro rehegua.
- Prensa de empuje de mancuerna: Ko variación oguereko peteĩ impulso michĩmi py rehegua oipytyvõ haguã empuje umi peso yvate gotyo, ikatúva oheja ojehupi umi peso ipohýiveva ha avei oñemboja nde rete inferior.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Palmas De Pie En Prensa?
- Dumbbell Lateral Raises: Ko ejercicio oñecentra umi deltoides rehe, ha’éva pe grupo muscular peteĩchagua omba’apóva Dumbbell Standing Palms In Press. Remombaretévo koʼã múskulo, ikatu remoporãve nde kapasida rejapo hag̃ua pe prensa ha rejoko umi lesión ikatúva rejapo.
- Extensiones de Tríceps de Mancuerna: Ko ejercicio omombarete tríceps, petet grupo muscular oipytyvõva movimiento empuje rehegua umi Palmas de pie de Mancuerna En Prensa. Remombaretévo nde tríceps, ikatu rembotuichave nde pu’aka represiona ha reaguanta.
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