Tabla delantera rehegua
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Introduction to the Tabla delantera rehegua
Pe Tablón Frontal ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva núcleo efectivoiterei ha ndaha’éi nde músculo abdominal-pe añónte, ha katu avei nde hombro, espalda ha cadera. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã oimeraẽ nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui adaptabilidad ha variación. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ikatúgui omoporãve postura, omomba’eguasu equilibrio ha omboguejy lomo hasy, ha upéicha ha’e peteĩ entrenamiento amplio hete mbarete en general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Tabla delantera rehegua
- Emoĩ nde codo directamente nde jyva guýpe ha nde antebrazo ha nde po plano yvýpe, paralelo ojuehe.
- Emopu’ã yvate yvýgui, epu’ã nde pyti’a ári ha epytu’u principalmente nde codo ári.
- Econtrata nde abs reime haguã yvate ha ani haguã nde fondo ojepyso yvate. Eñongatu nde rete hekopete opa ára.
- Ejoko ko posición ikatuháicha, eapunta 30 segundo guive un minuto peve, upéi mbeguekatúpe eguejy jey yvýpe.
Tips for Performing Tabla delantera rehegua
- Emboja nde núcleo: Emboja nde núcleo iñimportanteterei rejapo porã hag̃ua peteĩ tablón delantero. Péva ndaha’éi oipytyvõva oestabiliza haguã nde rete añónte, sino avei omomba’eve umi beneficio orekóva ejercicio. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñanderesarái ña’engage haĝua pe núcleo ha upéva rangue ña’estresa pe cuello térã hombros.
- Eñongatu nde akã neutro: Ani rembopy’aju nde akã remoĩvo peteĩ posición neutro-pe. Nde remaña vaʼerã pe píso gotyo, ha ne akã oĩ vaʼerã en línea nde jyva ndive. Peteĩ javy jepivegua ha’e jahupi yvateterei pe akã térã jaheja oguejy, ha upéva omoĩ tensión natekotevẽiva ñande akãre.
- Pytuhẽ
Tabla delantera rehegua FAQs
Can beginners do the Tabla delantera rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Front Plank. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ñamopu’ã haĝua mbarete núcleo, iñimportánteva aptitud general-pe ĝuarã. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũva oñepyrũ mbeguekatu ha oipuru forma hekopete ani haĝua ojeherida. Ikatu oñepyrũ ojokóvo pe tablón posición unos segundos peteĩ jeýpe, mbeguekatúpe ombohetavévo pe duración imbarete porãvévo ohóvo. Avei ikatu ideprovécho oñeconsulta peteĩ entrenador de fitness térã profesional ndive ojeasegura haĝua ojeporu pe técnica correcta.
What are common variations of the Tabla delantera rehegua?
- Tablón con levantamiento de pies: Ko variaciónpe, rejapo petet tablón estándar ha katu rehupi petet nde py yvýgui, rejagarra unos segundos, upéi rembohasa ambue nde py rehe.
- Tablón orekóva Alcance de Brazo: Ko variación oike ojejapo petet tablón estándar, upéi ojepyso petet po okápe nde renondépe ha ojejoko unos segundos oñembohasa mboyve ambue po rehe.
- Tablón rodilla guive codo peve: Ñañepyrũ petet posición tablón estándarpe, upéi jagueru petet rodilla yvate ha ambue gotyo codo opuesto peve, jajevy pe posición oñepyrüvape, ha upéi jajapo jey ambue rodilla reheve.
- Tabla inversa: Ko variación niko jaguapy yvýpe ñande py ojepyso ñande renondépe, ñamoí ñande po yvýpe ñande rapykuéri, ha upéi jahupi ñande cadera yvýgui peve
What are good complementing exercises for the Tabla delantera rehegua?
- Umi empuje ha’e ambue ejercicio omoañetéva Tabla Frontal, omombarete haguére pecho, hombro ha tríceps, avei o’involucra umi músculo núcleo, omombaretévo umi beneficio Tabla Frontal rehegua.
- Pe ejercicio Bird Dog ha’e peteĩ complemento tuicháva pe Tabla Frontal-pe oñecentrágui omohenda porãve haĝua equilibrio ha estabilidad, avei omombarete haĝua umi músculo espalda inferior ha abdominal, ha’éva crucial oñemantene haĝua pe posición tablón rehegua.
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