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Gironda Esterno Barbilla rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Gironda Esterno Barbilla rehegua

Pe ejercicio Gironda Sternum Chin ha’e peteĩ variación ijojaha’ỹva ojeipysóva ha ojepytasóva específicamente umi músculo oĩva nde jyva, nde hombro ha bíceps-pe. Ko ejercicio iporãiterei umi ohekávape omoporãve mbarete cuerpo superior, omomba’eguasu definición muscular ha omokyre’ỹ niveles de aptitud general. Pemoĩvo pe Gironda Sternum Chin pende rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ pe diversifica haĝua pene entrenamiento, pedesafia haĝua pende músculo-kuéra manera pyahúpe ha pembopya’eve haĝua pende progreso de fitness.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Gironda Esterno Barbilla rehegua

  • Emoinge nde rete yvate gotyo embojere nde codo ha eñapytĩvo nde hombros oñondive, eñeha’ã epoko nde jyva rehe pe barra peve, ndaha’éi nde jyva rehe, upévare oñembohéra ‘barbilla esterno’.
  • Reñembo’y aja yvate, eñembo’y’imi nde akã tapykue gotyo ha earco nde columna vertebral reasegura haĝua nde jyva opokoha pe barra rehe.
  • Jajoko sapy’ami pe posición yvateguápe jaasegura hagua máxima contracción muscular.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũ haguépe, emopu’ãmbaite nde po ha nde jyva, ha ejapo jey pe ejercicio tekotevẽháicha.

Tips for Performing Gironda Esterno Barbilla rehegua

  • Eñecentra pe Movimiento rehe: Pe Barbilla de Estérno Gironda ndaha’éi remopu’ã haĝua nde rete yvate gotyo, ha katu ojeipyso haĝua nde rete pe barra gotyo. Reñehaʼãvaʼerã repoko pe barra rehe nde jyva reheve, ndahaʼéi nde jyva reheve. Kóva ha’e peteĩ javy jepivegua heta tapicha ojapóva, upévare oñembohéra ejercicio. Ko movimiento mbegue ha ojejokova era, ojesarekova era umi músculo contracción ha extensión rehe.
  • Emboja nde múskulokuéra: Iñimportanteterei rembohape nde jyva ha nde po múskulokuéra pe ehersísio pukukue javeve. Reñembo’y jave yvate, epensa rembohysýitaha nde hombros ha remboguejy nde codo oguejy ha tapykue gotyo. Péva oipytyvõ

Gironda Esterno Barbilla rehegua FAQs

Can beginners do the Gironda Esterno Barbilla rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete oñeha’ã pe ejercicio Gironda Sternum Chin, ha katu iñimportante ojehechakuaa kóva ha’eha peteĩ ejercicio desafiante oikotevẽva peteĩ cantidad justa mbarete cuerpo superior rehegua. Avei tuicha mba'e ojeporu haguã forma hekopete ani haguã ojeherida. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero-gui térã jepe hete pesaje-nte, ha mbeguekatúpe oñembohetave imbaretevévo ohóvo. Avei ikatu ideprovécho oĩramo ipópe peteĩ entrenador térã peteĩ observador experimentado ogia ha osegurida hag̃ua chupe.

What are common variations of the Gironda Esterno Barbilla rehegua?

  • Pe Close-Grip Pull-up ha’e ambue variación, oñemoĩhápe umi po hi’aguĩve ojuehegui ojehechauka hag̃ua umi músculo bíceps ha espalda mbyte.
  • Pe Wide-Grip Pull-up haꞌehína ambue forma, oñemoĩhápe umi po mombyryve ojuehegui ojepytaso hag̃ua latissimus dorsi ha umi jyva okápe.
  • Pe Weighted Pull-up ha’e peteĩ versión ijetu’uvéva, oñembojoajuhápe umi peso adicional ñande rete rehe ombohetave haĝua pe resistencia.
  • Ipahápe, pe Un Brazo Pull-up ha e pe variación oñemotenondevéva, ojejapohápe ejercicio petet po reheve a la vez oñembohetave hagua intensidad ha oñecentra hagua umi grupo muscular individual rehe.

What are good complementing exercises for the Gironda Esterno Barbilla rehegua?

  • Umi pull-up ha’e ambue ejercicio okomplementáva Gironda Sternum Chin, o’involucra haguére umi grupo muscular peteĩchagua, particularmente umi lats ha bíceps, ha ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua pe agarre mbarete ha resistencia.
  • Pe T-Bar Row ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva ndaha’éi ojepytasóva umi músculo trasero-pe añónte, ojoguáva Gironda Sternum Chin-pe, ha katu avei oipytyvõ omoporãve haguã postura ha estabilidad, ikatúva omomba’eguasu efectividad ko’ã última-pe.

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