Oblicuo interno rehegua

• Body Part: JedemeTasel
• Equipment: Tovougb muscles

Introduction to the Oblicuo interno rehegua

Pe ejercicio Oblicos Internos ha’e peteĩ entrenamiento omombaretéva núcleo ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde rye ykére, oipytyvõva omoporãve haĝua postura ha omombaretévo estabilidad corporal general. Ko ejercicio oî porã tapichakuérape guarã opavave nivel de aptitud, oñepyrûva guive atleta avanzado peve, ikatúgui oñemoambue ojoaju haguã capacidad orekóva ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe ndaha’éi umi beneficio físico orekóvare añónte, ha katu avei ifunción omombaretévo rendimiento atlético, ohapejokóvo lesiones ha oipytyvõvo umi actividad ára ha ára oikotevẽva movimiento torsión térã flexión lateral.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oblicuo interno rehegua

• Emoĩ nde po nde akã rapykuéri, eñongatu nde codo tuicha.
• Emopu’ã nde jyva pe estera-gui ha embojere nde rete yvategua, egueru nde codo akatúa nde jyva akatúa gotyo ha rembopuku aja nde py akatúa.
• Emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũvape, emantene control eheja rangue nde rete oguejy jey oguejy.
• Ejapo jey pe movimiento ambue lado gotyo, ko vuéltape egueru nde codo izquierdo nde jyva akatúape rembopuku aja nde py akatúa. Pesegui pealterna umi lado pe entrenamiento pukukue aja.

Tips for Performing Oblicuo interno rehegua

• Movimientos Controlados: Ojejapo jave ejercicio umi oblicuo interno rehegua, tuicha mba e ojepuru movimiento mbegue ha controlado. Péicha reñehaʼãta reapunta umi múskulo oĩ porãvape ha saʼive reñelastima hag̃ua. Ani reñemomýi pya’e ha jerky térã reiporu impulso remohu’ã haĝua pe ejercicio, ko’ãva ikatu ogueru tensión térã lesión.
• Respiración: Ambue javy jepivegua ha’e rejokóramo nde apytu’ũ rejapo aja ejercicio. Ejeasegura errespira jepi ha rítmicamente, eexhala pe parte esfuerzo ejercicio rehegua ha einhala pe liberación rehe. Péicha penepytyvõta pemantene haĝua pende energía ha enfoque, ha ikatu avei peipytyvõ pe’engage porãve haĝua pende núcleo.
• Progresión: Eñepyrũ ejerciciokuéra reheve upéva

Oblicuo interno rehegua FAQs

Can beginners do the Oblicuo interno rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo ejercicio omombarete haĝua umi oblicuo interno. Péro iñimportánte ñañepyrũ umi ejercicio isensíllovagui ha mbeguekatúpe ñambotuichave pe intensidad ani hag̃ua jajeherida. Ko’ápe oĩ mbovymi ejercicio umi oñepyrũva ikatu oñeha’ã: 1. Tablas laterales: Ko ejercicio ikatu oipytyvô remombarete hagua nde oblicuo. Eñeno nde ykére ha nde py oñembojo'a ojuehe ha nde rete petet línea rectape. Emoĩ nde rete nde antebrazo ári ha eipyso nde jyva yvýgui. Jajoko unos kuánto segúndo, upéi jaguejy jey oguejy. Jajapo jey mokõive henda gotyo. 2. Giro Ruso: Eguapy yvýpe nde jyva ojedobla, eity nde abs nde columna vertebral peve ha eñembo’y unos kuánto pulgada ha eñongatu nde jyva recto. Ejoko nde po nde renondépe ha embojere nde torso derecha gotyo, upéi izquierda gotyo remohu'ã hagua petet rep. 3. Doblada Lateral de pie: Eñembo’y derecho ha nde py ojoehegui cadera pukukue. Ejagarra peteĩ mancuerna nde po akatúape, nde po ojere hyepy gotyo pe...

What are common variations of the Oblicuo interno rehegua?

• Pe rotación tablón lateral rehegua ha e ambue variación ombojoajúva petet tablón lateral petet movimiento torsión reheve ojepytaso hagua umi oblicuo interno rehe.
• Pe giro ruso ha’e peteĩ ejercicio oguapýva ha oikehápe ojetorsiona pe torso peteĩ lado guive ambuépe, oñemba’apo efectivamente umi oblicuo interno rehe.
• Pe crujido bicicleta rehegua ha’e peteĩ ejercicio dinámico oikehápe movimiento simultáneo rodilla ha codo, ojepytasóva umi oblicuo interno rehe.
• Pe giro de barra oguapýva ha’e ambue variación oikehápe oguapy peteĩ banco-pe ha ojetorce pe torso peteĩ lado guive ambuépe ojejagarra aja peteĩ barra.

What are good complementing exercises for the Oblicuo interno rehegua?

• Giros Rusos: Oikotevëvo movimiento rotativo torso rehe, ko ejercicio oapunta ha oinvolucra directamente umi oblicuo interno, oipytyvõva omombaretévo imbarete ha resistencia.
• Tablas laterales: Ko ejercicio ndaha éi omombaretéva núcleo añónte sino avei ojepytaso específicamente umi oblicuo interno rehe ojerurévo ñande rete oñeestabiliza haguã ohupívo umi cadera yvýgui, upéicha omoporãve equilibrio ha postura.