Kettlebell Peteĩ Brazo Fila
Exercise Profile
Body PartDruược
EquipmentJishign;
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Transverse Abdominis, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Kettlebell Peteĩ Brazo Fila
Pe Kettlebell One Arm Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva heta grupo muscular rehe oimehápe espalda, hombro ha brazo. Ha’e peteĩ opción de entrenamiento iporãitereíva umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã oguerekóva hembipotápe omoporãve haĝua imbarete ha estabilidad hete yvategua. Ko ejercicio ndaha’éi omombaretéva tono muscular ha definición añónte, ha katu avei omokyre’ỹ postura iporãvéva ha oipytyvõ prevención de lesiones, ha’éva peteĩ adición valiosa oimeraẽ régimen de fitness-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Peteĩ Brazo Fila
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde jyva guive haimete peve nde torso paralelo pe yvýpe, ha eñongatu nde jyva recto.
- Embotuichave pe po rejokóva pe kettlebell derechoite oguejy hagua, easegura ndopokóiha yvýre, kóva ha e nde posición de partida.
- Emoinge pe kettlebell nde jyva peve, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui, ha eñapytĩ oñondive nde hombrokuéra pe movimiento yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe kettlebell pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento pukukue javeve. Péicha omohu'ã peteî rep. Jajapo jey pe número de repetición jaipotávape ñañemoambue mboyve ambue po rehe.
Tips for Performing Kettlebell Peteĩ Brazo Fila
- Movimiento Controlado: Ani rembojere térã reipuru impulso rehupi hagua pe kettlebell. Upéva rangue, eipuru peteĩ movimiento mbegue ha controlado, eity pe kettlebell yvate gotyo nde cadera gotyo ha emoĩ aja nde codo hi’aguĩ nde retegui. Péicha pe enfoque opytataha umi múskulo nde jyva rehe ha ndahaʼéi nde po térã nde jyva ári.
- Po Posición: Ejesareko nde po oñemohenda porãha pe kettlebell asa ári. Oñecentrava’erã, ha nde agarre ha’eva’erã firme ha katu ani ojejokoiterei. Péicha oipytyvõta omantene haguã control de kettlebell ha sa'ive riesgo de lesión.
- Ani retorsiona: Peteĩ javy ojejapóva jepi haʼe hína ojetorsiona pe torso ojejapo jave pe levantamiento. Péva ikatu omoheñói tensión on
Kettlebell Peteĩ Brazo Fila FAQs
Can beginners do the Kettlebell Peteĩ Brazo Fila?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Kettlebell One Arm Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raê técnica correcta. Ko ejercicio ideprovécho ñamombarete hag̃ua ñande jyva, ñande jyva ha ñande po.
What are common variations of the Kettlebell Peteĩ Brazo Fila?
- Pe Kettlebell High Row ha’e ambue variante reñembo’yhápe derecho, rejagarra pe kettlebell peteĩ nde pópe ha regueraha yvate gotyo nde jyva gotyo, reñongatuhápe nde codo yvate.
- Pe Kettlebell Plank Row, ojekuaáva avei Plank Renegade Row ramo, ojeguereko peteĩ posición tablón rehegua peteĩ kettlebell reheve peteĩ ipópe, upéi ojehupi pe kettlebell peteĩ movimiento de remo-pe.
- Pe Kettlebell Bent Over Row ha’e peteĩ variación reñembo’yhápe nde cintura-pe peteĩ kettlebell reheve peteĩ pópe, ha regueraha nde cintura gotyo ha reñongatu aja nde jyva recto.
- Pe Kettlebell Seated Row ha’e peteĩ variante reguapyhápe yvýpe nde py ojepysóva, remoĩ peteĩ kettlebell nde py mbytépe, reñembo’y michĩmi ha regueraha pe kettlebell nde gotyo
What are good complementing exercises for the Kettlebell Peteĩ Brazo Fila?
- Umi empuje ha’e peteĩ complemento valioso Kettlebell One Arm Rows-pe omba’apógui umi músculo pectoral ha tríceps rehe, ome’ẽvo peteĩ equilibrio ojepytasóvo umi grupo muscular opositor rehe, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua mbarete general ha ohapejokóvo desequilibrio muscular.
- Kettlebell Swings ha’e peteĩ suplemento tuicháva Kettlebell One Arm Rows-pe ĝuarã avei o’involucra umi músculo trasero-pe, ha katu peteĩ movimiento dinámico, explosivo-pe ikatúva omoporãve pu’aka, aptitud cardiovascular ha coordinación omba’apo aja avei cuerpo inferior ha núcleo-pe.
Related keywords for Kettlebell Peteĩ Brazo Fila
- Peteĩ Brazo Kettlebell Fila
- Entrenamiento de espalda Kettlebell ndive
- Ejercicio Kettlebell rehegua Espalda-pe guarã
- Ejercicio de Fila de Brazo peteĩva rehegua
- Kettlebell Espalda Ñemombarete
- Peteĩ Po Kettlebell Fila
- Kettlebell Ñembokatupyry Espalda-pe guarã
- Fila Kettlebell unilateral rehegua
- Fila Kettlebell Músculos de Espalda-pe guarã
- Ejercicio de espalda Kettlebell peteĩ Brazo rehegua