Banda Oñemboty Grip Fila
Exercise Profile
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Introduction to the Banda Oñemboty Grip Fila
Pe Band Close Grip Row ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva ha omombaretéva umi músculo espalda, hombro ha brazo rehegua, ha upévare ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi tapicha orekóva hembipotápe omomba’eguasu hete yvategua mbarete. Oĩ porã opa nivel de fitness-pe ĝuarã, umi oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento de bajo impacto ha katu ipu’akapáva. Ko ejercicio ojeipotaiterei iversatilidad rehe, ikatúgui oñemoinge fácilmente opaichagua rutina de entrenamiento-pe, ha ikatuha omoporãve postura, omomba’eguasu definición muscular ha omokyre’ỹ aptitud general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Oñemboty Grip Fila
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñembosako’i tenonde gotyo nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto ha haimete paralelo pe piso ndive.
- Emopu’ã pe banda yvate nde cintura gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha eñapytĩ oñondive nde hombros.
- Ejoko ko posición mbovymi segundo aja, eñandu pe tensión nde jyva ha bíceps-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe banda pe posición oñepyrũhápe, emantene control ha resistencia. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey. Jajapo jey pe ejercicio heta vése tekotevẽháicha.
Tips for Performing Banda Oñemboty Grip Fila
- Emoĩ porã: Eñemboʼy ojuehegui nde py hombro pukukue, nde jyva ojedoblaʼimi ha nde torso oñemboʼy tenonde gotyo peteĩ ángulo de 45 grádorupi. Ko posición oipytyvõta rembohapévo hekopete umi músculo núcleo ha espalda.
- Posición de po: Jajapo jave pe fila de agarre cercano, ñande po oñemohendava era ag̃ui ojuehegui. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñamosarambi umi po mombyry eterei ojuehegui, ikatúva oestresa umi muñeca ha ndoapuntáva umi músculo hekoitépe.
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Upéva rangue, eity mbeguekatu ha econtrola pe banda nde rye gotyo, upéi epoi jey pe movimiento controlado reheve. Péicha reipytyvõta rembohapévo umi múskulo pe ehersísio pukukue javeve.
- Rango Completo de Movimiento: Ejeasegura ejapopaiteha
Banda Oñemboty Grip Fila FAQs
Can beginners do the Banda Oñemboty Grip Fila?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Band Close Grip Row. Ko ejercicio ningo iporãiterei ñamombarete ñande jyva, ñande jyva ha ñande po. Avei ha’e peteĩ jeporavo porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha’égui relativamente impacto ha ikatu remohenda fácilmente pe resistencia reiporúvo diferentes bandas térã remoambuévo nde agarre. Ha katu, iñimportánte ñaaprende pe forma correcta ani haĝua jajeherida. Ikatu pekonsidera pemba’apo haĝua peteĩ entrenador ndive térã pehecha haĝua umi video instructivo pe’asegura haĝua pejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Banda Oñemboty Grip Fila?
- Banda Oñembo'ýva Fila de agarre cercano: Ko variaciónpe, reasegura banda altura pecho-pe ha reñembo'y rejapo aja pe fila, reñecentrávo pe apretón nde músculos de espalda-pe.
- Fila de agarre cerrar de banda de un solo brazo: Ko variaciónpe ojepuru petet brazo añoite petet jey ojejapo hagua pe fila, ikatúva oipytyvô ojeaisla ha oñecentra hagua petettet nde jyva ykére.
- Banda Close Grip Row con Squat: Ko variación omoĩ peteĩ squat pe fila-pe, upéicha rupi haꞌehína peteĩ ejercicio cuerpo completo rehegua ojepytasóva avei nde rete inferior rehe.
- Banda Close Grip Row with Twist: Ko variaciónpe, remoĩ peteĩ giro pe fila yvate gotyo, oipytyvõva embojoaju hag̃ua nde núcleo ha remoporãve hag̃ua nde mbarete rotacional.
What are good complementing exercises for the Banda Oñemboty Grip Fila?
- Pe ejercicio Seated Cable Row okomplementa pe Band Close Grip Row oapuntáva umi grupo muscular peteĩchagua, oikehápe umi lats, romboides ha trapecio, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva pe lomo-pe ĝuarã.
- Pe Bent Over Barbell Row ha’e ambue ejercicio ojoajúva hese oñecentrágui avei umi músculo trasero ha bíceps rehe, ojoguáva Band Close Grip Row-pe, omombaretéva equilibrio ha simetría muscular.
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