Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua
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Introduction to the Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua
Pe Kettlebell Sumo Deadlift ha’e peteĩ ejercicio tete pukukue rehegua ojepytasóva tenonderãite pe tete inferior rehe, específicamente umi glúteo, isquiotibiales ha cuadrículas rehe, ha avei oñembohapévo umi músculo núcleo ha espalda rehegua. Ko ejercicio oñemohenda porã umi oñepyrüva ha umi aficionado fitness avanzado, oikuave'ëva opáichagua nivel de intensidad oñemopyendáva peso kettlebell ojeporúva. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omoporãve haĝua imbarete, estabilidad ha flexibilidad, ha avei omomba’eguasu haĝua i’aptitud funcional umi actividad ára ha ára rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua
- Embojere nde jyva ha emongu’e nde jyva tapykue gotyo ha reñongatu aja nde jyva recto reguejy haĝua ha ejagarra mokõive nde po reheve pe kettlebell asa.
- Eñongatúvo nde núcleo oñembohapévo, eity nde talón rupive emopu’ã haĝua pe kettlebell yvýgui, emohenda porã nde py ha eñembo’y porã.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, easegura nde jyva oĩ jeyha ha nde jyva osẽmaha.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe kettlebell yvýpe redoblávo nde jyva ha rembota nde cadera tapykue gotyo, remantene peteĩ espalda recta pe movimiento pukukue javeve. Jajapo jey ejercicio pe número de reps jaipotávape.
Tips for Performing Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua
- **Embohape nde núcleo ha glutes**: Remopu'ã mboyve pe kettlebell, easegura nde núcleo ha glutes oñembojaha. Péva ndaha’éi oipytyvõva pe levantamiento-pe añónte, ha katu avei oñangareko nde espalda inferior rehe ani haĝua reñelastima. Peteĩ javy jepivegua ha’e remopu’ã nde jyva reheve nde py ha glúteo rangue, ha upéva ikatu ogueru lesión.
- **Emantene peteĩ espalda recta**: Remopu’ãvo pe kettlebell, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate. Péicha oipytyvõ reipuruha nde py ha nde glúteo rembopy’aju rangue nde jyva. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojerredondea pe lomo aja
Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua FAQs
Can beginners do the Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Kettlebells Sumo Deadlift. Ha katu, iñimportánte reñepyrũ peteĩ kettlebell ligerovéva reheve rehupyty peve pe formulario hekopete. Ko ejercicio ha’e peteĩ tape iporãitereíva ojepytaso haĝua umi músculo oĩva nde rete inferior-pe, ko’ýte nde glúteo, isquiotibiales ha cuadrículas. Avei ideprovécho nde núcleo ha nde jyvape g̃uarã. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta reguereko peteĩ entrenador térã individual experimentado nde guia iñepyrũrã reasegura haĝua rejapoha hekopete ha seguridad reheve.
What are common variations of the Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua?
- Doble Kettlebell Sumo Deadlift: Ko variaciónpe ojepuru mokõi kettlebell petet rangue, oñembohetave hagua intensidad ha mbarete oñeikoteveva ojejapo hagua ejercicio.
- Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: Ko variación-pe, regueraha pe kettlebell nde jyva peve pe deadlift rire, upéva omoĩ peteĩ componente cuerpo superior ejercicio-pe.
- Kettlebell Sumo Deadlift con Squat: Kóva ombojoaju sumo deadlift peteĩ squat ndive, ombohetavévo intensidad ha omba’apo mokõive hete yvate ha yvy gotyo.
- Kettlebell Sumo Deadlift con Salto: Remopu’ã rire pe kettlebell, rejapo peteĩ salto, remoĩvo peteĩ elemento cardio ejercicio-pe ha rembohetave pe intensidad.
What are good complementing exercises for the Kettlebells Sumo Levantamiento Muerto rehegua?
- Kettlebell Swings: Kóva ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva ndaha’éi omombaretéva cadena posterior (glutes, isquiotibiales, espalda inferior) Sumo Deadlift-icha, ha katu avei omoporãve aptitud cardiovascular ha poder explosivo, ikatúva omomba’eguasu nde rendimiento deadlift-pe.
- Pulmón oguatáva: Umi pulmón oguatáva ombojoaju Sumo Deadlift ojepytasóvo umi grupo muscular peteĩchagua (glutes, isquiotibiales, cuadriláteros) ha katu peteĩ manera dinámicavéva, unilateral, ikatúva oipytyvõ omoporãve haguã equilibrio, coordinación ha aptitud funcional general.
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