Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
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Introduction to the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
Pe Power Sled Rear Lunge ha’e peteĩ ejercicio intenso cuerpo inferior-pe ojepytasóva umi glúteo, isquiotibial, cuadrícula ha núcleo rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe ojesarekóva mbarete ha estabilidad rehe. Ha’e perfecto umi atleta, aficionado fitness-pe ĝuarã, térã oimeraẽva ohekátava omoporãve haĝua hete inferior imbarete ha equilibrio. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemomba’eguasu haĝua rendimiento atlético, pemoporãve haĝua composición corporal ha pemokyre’ỹ haĝua aptitud funcional.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
- Ejapo peteĩ paso tenonde gotyo nde py akatúa reheve, eñongatu nde rete hekopete ha nde resa omaña tenonde gotyo.
- Emboguejy nde rete peteĩ posición de pulmón-pe redoblávo nde rodilla akatúa oĩ peve peteĩ ángulo 90 grados-pe, ha nde rodilla izquierda oĩ aja yvýgui.
- Emopu’ã jey yvate reiporúvo nde py akatúa, ejevy posición de pie-pe ha eity nde gotyo pe trineo de potencia.
- Ejapo jey pe ejercicio nde py akatúa reheve reñemotenondévo, ealterna nde py káda repetición-pe ĝuarã reasegura haĝua desarrollo equilibrado mbarete rehegua.
Tips for Performing Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
- Distribución de peso: Ani jajavy jepi ñamoîvo hetaiterei peso trineo ári. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ikatu hağuáicha remantene forma porã ha mbeguekatúpe reñembotuichave reñemombaretévo. Penemandu’áke, pe enfoque oñecentrava’erã pende forma-pe, ndaha’éi pe cantidad de peso peempujávare.
- Empuja umi talón rupive: Rembota jave pe trineo, easegura vaʼerã remaneha hag̃ua nde talón rupive, ndahaʼéi nde pytiʼa rupive. Péicha oike porãve umi glúteo ha isquiotibial ha omboguejy pe riesgo ojeherida haguã rodilla-pe.
- Econtrola nde movimiento: Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura pe movimiento rupive. Upéva rangue, eñekonsentra ekontrola hag̃ua nde movimiento mokõive empuje aja
Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Power Sled Rear Lunge, ha katu esencial oñepyrũ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado oñatende pe ejercicio rehe, especialmente iñepyrũme, ikatu haguãicha ojejapo porã pe movimiento. Ko ejercicio ideprovécho ñande rete inferior mbarete ha resistencia.
What are common variations of the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua?
- Lunge Lateral Trineo de Potencia: Ko variaciónpe, retira pe trineo lado gotyo, reapunta umi adductor ha abductor rehe además umi glúteo ha isquiotibiales rehe.
- Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Ko variación omoî peteî componente cuerpo superior ejercicio-pe, omba'apóva músculos espalda ha hombro además de cuerpo inferior.
- Power Sled Walking Lunge: Ko variación oike jaguata tenonde gotyo ojeipysóva trineo, ombohetave desafío cardiovascular ha omba'apo hete inferior pukukue.
- Pulmo trasero Trineo de Potencia con Rotación: Ko variación omoĩ peteĩ giro pulmón guype, ombohapévo núcleo ha músculo oblicuo además del cuerpo inferior.
What are good complementing exercises for the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua?
- Deadlifts: Deadlifts omba’apo umi músculo cadena posterior rehegua, umíva apytépe umi isquiotibiales ha glúteos, ojoguáva Power Sled Rear Lunge-pe, ha katu avei ombojoaju espalda inferior ha núcleo, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva ha omomba’eguasúva nde aptitud funcional general.
- Step-Ups: Ojoguaite Power Sled Rear Lunge-pe, Step-Ups ha’e peteĩ ejercicio unilateral oipytyvõva omoporãve haĝua equilibrio, coordinación ha mbarete unilateral, avei ojepytaso haĝua umi glúteo, isquiotibiales ha cuadrículas rehe, upéicha rupi omomba’eguasu umi beneficio rehupytýva pulmón-gui.
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