Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua
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Introduction to the Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua
Pe Kettlebell Sumo Deadlift ha’e peteĩ ejercicio hete pukukue rehegua iporãitereíva ha ojepytasóva tenonderãite nde isquiotibiales, glúteos ha espalda inferior-pe, ha avei o’involucra nde músculo núcleo ha nde rete yvategua. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe guarã, oñepyrüva guive umi atleta avanzado peve, péva intensidad ajustable oñemopyendáva peso kettlebell ojeporúva. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua imbarete en general, omomba’eguasu haĝua movimiento funcional ha omombarete haĝua ritmo metabólico okáipa haĝua calorías eficienteve.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua
- Embojere nde jyva ha nde jyva emboguejy hagua nde rete ha ejagarra mokôive nde pópe pe kettlebell asa, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate.
- Emoinge nde talón rupive emopu’ã haĝua pe kettlebell yvýgui, emohenda porã nde py ha nde jyva reñembo’y peve, eñongatu pe kettlebell hi’aguĩ nde retegui.
- Epytu’u yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe kettlebell yvýpe redoblávo nde cadera ha nde jyva, emantene peteĩ espalda recta opaite pukukue.
- Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete opa rupi ani hagua jajeperhudi.
Tips for Performing Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua
- Emboja nde núcleo: Ambue javy ojejapóva jepi ha’e noñembohapéi umi músculo núcleo rehegua. Remopu’ã mboyve pe kettlebell, e’aprieta nde abs ha eñeha’ãmbaite pe ejercicio pukukue javeve. Péva ndaha’éi oipytyvõva oñangareko haguã nde jyva guy rehe añónte, ha katu avei oipytyvõ ogenera haguã energía levantamiento-pe guarã.
- Mbegue ha ojepytaso: Ani rejapo pyaʼe pe ehersísio. Emantene petet movimiento mbegue ha controlado mokôive, ehupi ha emboguejy aja pe kettlebell. Umi movimiento jerky ikatu ogueru lesión.
- Eñongatu nde jyva yvate: Peteĩ javy jepivegua ha’e rembojere nde jyva ha reity nde jyva. Upéva rangue, eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva tapykue gotyo. Péicha oipytyvõta oñemantene haguã columna vertebral neutral ha oñemboguejy haguã...
Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua FAQs
Can beginners do the Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Kettlebell Sumo Deadlift. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ñamombarete haĝua ñande rete inferior, particularmente umi glúteo, isquiotibiales ha cuadrículas. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma porã ha ani haĝua ñande lesión. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador térã individuo experimentado osupervisa ejercicio oasegura haguã técnica correcta.
What are common variations of the Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua?
- Single-Leg Kettlebell Sumo Deadlift: Ko versión oikotevẽ ojeequilibrá peteĩ py rehe ojejapo aja pe deadlift, omombaretévo estabilidad ha núcleo mbarete.
- Doble Kettlebell Sumo Deadlift: Ko variación-pe, reipuru mokõi kettlebell peteĩ rangue, ombohetavévo intensidad ha mbarete oñeikotevẽva.
- Kettlebell Sumo Deadlift con Squat: Pe deadlift rire, remoĩ peteĩ movimiento squat, rembojoajúvo mokõi ejercicio ipuꞌakapáva peteĩme.
- Kettlebell Sumo Deadlift con Salto: Kóva oike oñembojoapývo peteĩ salto opakuévo movimiento yvate gotyo, oñembohetave desafío cardiovascular ha potencia explosiva.
What are good complementing exercises for the Kettlebell Sumo Levantamiento Muerto rehegua?
- Kettlebell Swings: Ko’ãva ha’e peteĩ complemento perfecto oike haguére peteĩ movimiento cadera-bisagra ojoguáva pe sumo deadlift-pe, omoporãvéva nde poder explosivo ha omombaretévo nde cadena posterior, ha’éva crucial fase de levantamiento deadlift-pe ĝuarã.
- Rumania Deadlifts: Ko’ã ejercicio ombojoaju Kettlebell Sumo Deadlift oñecentravévo umi isquiotibial ha espalda inferior-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva umi músculo cadena posterior-pe ĝuarã, oipytyvõtava omoporãve haĝua nde forma ha rendimiento general deadlift-pe.
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