Oñesũva Tablón Grifo Hombro
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Introduction to the Oñesũva Tablón Grifo Hombro
Pe Hombro de Grifo Tablón de Rodilla ha’e peteĩ ejercicio cuerpo completo-pe ojepytasóva principalmente pe núcleo, brazo ha hombro rehe, omombaretévo mbarete, estabilidad ha resistencia. Ko ejercicio ha’e perfecto umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi omoporãsévape ĝuarã icontrol ha equilibrio corporal omoĩ’ỹre hetaiterei tensión ijyva guype. Oñemoingévo ko movimiento nde rutina de fitness-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua postura, omboguejy riesgo de lesiones omombaretévo umi músculo estabilizador ha ombohetave coordinación corporal general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñesũva Tablón Grifo Hombro
- Ejeasegura nde pokuéra oĩha plano yvýpe ha nde kuãkuéra ojepyso tuicha ikatu hag̃uáicha ojepytaso.
- Eaprieta nde núcleo ha emantene ko posición rehupívo mbeguekatúpe nde po akatúa ha rembota nde hombro izquierdo.
- Emboguejy jey nde po akatúa pe posición oñepyrühápe ha ejapo jey pe movimiento nde po akatúa reheve oinupãvo nde hombro akatúa.
- Pesegui pe’alterna grifo káda hombro-pe pemantene aja peteĩ núcleo apretado ha pemantene pende rete ikatuháicha.
Tips for Performing Oñesũva Tablón Grifo Hombro
- Alineación del cuerpo: Ani reñembotapykue nde jyva guy térã reguata nde cadera rejapo aja ejercicio. Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ha nde rete peteĩ línea recta-pe. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lomo hasy térã lesión.
- Umi golpe de hombro: Remantene aja peteĩ posición mbarete tablón rehegua, mbeguekatúpe eipe’a peteĩ po pe estera-gui regolpea haĝua nde hombro opuesto. Péicha ejapo rembohasa’ỹre térã rembojere’ỹre nde jyva. Emoĩ jey nde po pe estera ári ha ejapo jey ambue po reheve. Pe clave ko’ápe ha’e control, ndaha’éi velocidad.
- Respiración: Iñimportánte jarrespira porã jajapo aja ko ejercicio. Einhala remboguejy aja nde po pe estera peve, ha eexhala rehupívo nde po regolpea haĝua
Oñesũva Tablón Grifo Hombro FAQs
Can beginners do the Oñesũva Tablón Grifo Hombro?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Hombro de Grifo de Tablón de Rodilla. Ko ejercicio ha’e peteĩ versión modificada pe tablón estándar-gui ha sa’ive ijetu’u, upévare iporãiterei umi oñepyrũvape ĝuarã. Ha katu, tuicha mba'e gueteri ñamantene forma ha técnica hekopete ani haguã lesión. Eñepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe embohetave umi repetición rehupytyvévo mbarete ha aguante. Iporã akóinte reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapo porãta peteĩ ejercicio.
What are common variations of the Oñesũva Tablón Grifo Hombro?
- Tablón de rodilla con golpe de hombro alterna: Rembota rangue peteĩ hombro, realterna izquierda ha derecha ko variación-pe.
- Tablón de rodilla golpe de hombro con levantamiento de pies: Emoĩ peteĩ desafío extra pe ejercicio-pe rehupívo peteĩ py yvýgui rembota aja nde hombro.
- Tablón yvate guive tablón de rodilla peve grifo de hombro: Eñepyrũ peteĩ posición tablón yvateguápe, eity nde jyva peve rejapo hag̃ua pe tablón de hombro, upéi ejevy tablón yvate gotyo.
- Grifo de hombro tablón de rodilla con Banda de Resistencia: Emoinge peteĩ banda de resistencia nde muñeca jerére remoĩ haĝua peteĩ elemento extra entrenamiento de fuerza rehegua ejercicio-pe.
What are good complementing exercises for the Oñesũva Tablón Grifo Hombro?
- Montañeros: Umi montaña escalador ikatu ombojoaju Kneeling Plank Tap Shoulder ome'ëvo componente cardiovascular adicional, avei ombohapévo núcleo, omomba'eguasúva estabilidad ha mbarete general ha'éva beneficioso ojejapo haguã Kneeling Plank Tap Shoulder.
- Tablón: Pe ejercicio Plank ha e petet complemento tuicháva pe Hombro de Grifo de Tablón de Rodilla-pe, pórke avei ojepytaso umi músculo núcleo rehegua, oipytyvôva omoporãve hagua equilibrio ha estabilidad, ha ikatu oipytyvô oñembohetave hagua resistencia umi músculo estabilizador rehegua, ikatúva omombarete rendimiento ha beneficio pe ejercicio Hombro de Grifo Tablón de Rodilla rehegua.
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