Py Tira En Banco Plano
Exercise Profile
Body PartJedemeTasel
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesRectus Abdominis
Secondary MusclesIliopsoas, Tensor Fasciae Latae
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Introduction to the Py Tira En Banco Plano
Pe ejercicio Leg Pull-In Flat Bench ha’e peteĩ entrenamiento ipoderósova ojepytasóva principalmente umi músculo abdominal rehe, oipytyvõva omombarete ha oñetonifika haĝua. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui oñemboheko opaichagua nivel de dificultad-pe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe omoporãve haĝua imbarete núcleo, estabilidad ha omomba’eguasu haĝua idesempeño de fitness general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Py Tira En Banco Plano
- Eñembo’y michĩmi tapykue gotyo, emoheñóivo peteĩ ángulo 45 grado nde torso ha banco ndive, ha upéicha avei eñongatu nde jyva recto.
- Emoinge nde jyva nde jyva gotyo reflexionávo nde cadera ha nde jyva, easegura nde rete yvategua opyta estable ha peteĩchagua posición-pe pe movimiento pukukue javeve.
- Embopuku jey nde py posición oñepyrühápe petet manera controlada, easegura nde py ndopokóiha yvýre oñembotývo peve pe conjunto ejercicio rehegua.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua petet patrón de respiración constante, einhala remoinge aja nde rodilla ha reexhala rembopuku aja nde py.
Tips for Performing Py Tira En Banco Plano
- Movimiento controlado: Emombo nde jyva nde jyva gotyo ha eñongatu nde jyva plano pe banco rehe. Ani rejapo umi movimiento jerking. Pe ejercicio ojejapova era mbeguekatu ha ojejokóva, upéva oipytyvo oñemboja hagua hekopete umi músculo núcleo rehegua ha omboguejy pe riesgo ojeherida hagua.
- Engage Your Core: Pe Leg Pull In Flat Bench oapunta principalmente umi músculo núcleo-pe, upévare easegura e’engage activamente nde núcleo ejercicio pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e reipuru impulso térã nde py mbarete rejapo haĝua pe movimiento, ikatúva omboguejy efectividad.
- Movimiento Completo: Embotuichave nde py retira rire nde jyva nde jyva gotyo. Péicha ojeasegura rehupyty porãveha pe ejercicio remba’apóvo nde...
Py Tira En Banco Plano FAQs
Can beginners do the Py Tira En Banco Plano?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Leg Pull In Flat Bench. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha ñañecentra forma-pe ani haĝua jajelesión. Avei oñerecomenda oreko haĝua peteĩ entrenador térã individuo experimentado pende guia ejercicio rupive iñepyrũrãme oasegura haĝua forma correcta.
What are common variations of the Py Tira En Banco Plano?
- Pe Bola de Estabilidad Py Pull-In: Peteĩ banco plana rangue, ko variación oipuru peteĩ pelota de estabilidad ombojoaju porãve hag̃ua umi músculo núcleo rehegua ha omoporãve hag̃ua equilibrio.
- Pe Pohã Bola Py Pull-In: Ko variación oike ojejoko hagua petet pelota pohã rehegua nde py mbytépe ojejapo aja ejercicio, oñembotuichave hagua pe nivel de dificultad ha oñembotuichave hagua nde coordinación.
- Pe Banco Inclinación Py Pull-In: Ko variación oipuru peteĩ banco inclinable ojepytaso hagua opaichagua músculo nde abs ha muslo-pe.
- Pe Banda de Resistencia Leg Pull-In: Ko variación oike petet banda de resistencia, omombaretéva componente entrenamiento mbarete ejercicio rehegua.
What are good complementing exercises for the Py Tira En Banco Plano?
- Umi tablón ha’e ambue ejercicio complementario o’involucra haguére ndaha’éi umi músculo abdominal añónte sino avei espalda inferior ha cadera, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento equilibrado cuerpo completo-pe ha omoporãve mbarete oñeikotevẽva ojejapo haĝua Leg Pull In Flat Bench hekoitépe.
- Umi Twist Ruso ikatu avei ombojoaju Leg Pull In Flat Bench, ko ejercicio ojepytasógui umi oblicuo ha recto abdominis rehe, omohenda porãvo mbarete ha estabilidad rotacional, ikatúva omomba'eguasu efectividad de la pierna pull in.
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