Palanca Agre Inverso Predicador Curl
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Introduction to the Palanca Agre Inverso Predicador Curl
Pe Palanca Reverse Grip Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo braquialis ha braquioradialis umi brazo-pe, ikatúva oipytyvõ omomba’eguasu haĝua antebrazo mbarete ha omoporãve haĝua agarre. Ko ejercicio iporãiterei umi ohekátava omopu’ã ha odefini haĝua umi músculo de brazo, particularmente umi atleta, culturista ha umi tapicha ointeresáva aptitud física-pe. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu peme’ẽ peteĩ entrenamiento de brazo ampliove, omokyre’ỹ equilibrio muscular ha oipytyvõ rendimiento iporãvéva deporte ha actividad ára ha ára oikotevẽva brazo mbarete ha resistencia.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Palanca Agre Inverso Predicador Curl
- Ejagarra umi palanca asa peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojere yvýre) ha easegura nde po ojepysopaite ha opytu’u porãha pe acolchado banco predicador-pe.
- Mbeguekatúpe embojere pe palanca yvate gotyo remantene aja nde po yvate ha nde codo estacionario pe almohadilla ári, hi’aguĩ peve nde antebrazo oñecontratapaite haĝua.
- Ejoko sapy’ami pe posición contratada, eñapytĩvo nde bíceps.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe palanca pe posición de partida-pe, easegura peteĩ movimiento controlado eestira haĝua plenamente nde bíceps.
Tips for Performing Palanca Agre Inverso Predicador Curl
- Posicionamiento: Ejeasegura reguapy porãha pe banco predikador-pe. Nde jyva oñemoĩ porã vaʼerã pe almohadilla rehe ha nde axilas opytuʼu porã vaʼerã pe almohadilla ári. Pe posicionamiento hekope’ỹ ikatu ogueru entrenamiento ineficaz ha lesiones potenciales.
- Movimiento controlado: Ani jajavy jaipuru hagua movimiento jerky ha pya e. Pe clave ko ejercicio-pe ha’e pe movimiento mbegue ha controlado. Emopu’ã pe barra peteĩ movimiento mbegue ha constante-pe, ejagarra peteĩ segundo aja nde po ojepysopa rire, upéi mbeguekatúpe eguejy jey pe posición oñepyrũhápe. Péicha oipytyvõta oñemomba'eguasu ha okakuaa haguã músculo.
- Ani Reextende hetaiterei: Iñimportanteterei ningo
Palanca Agre Inverso Predicador Curl FAQs
Can beginners do the Palanca Agre Inverso Predicador Curl?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lever Reverse Grip Preacher Curl. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Umi oñepyrũva ohechava’erã avei oheka haĝua consejo peteĩ profesional de fitness térã entrenador-gui oasegura haĝua ojapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Palanca Agre Inverso Predicador Curl?
- Pe Cable Reverse Grip Preacher Curl oipuru peteĩ máquina de cable tensión constante-rã pe ejercicio pukukue javeve, ikatúva ogueru okakuaa porãve haĝua músculo.
- Pe EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl haꞌehína ambue variación ojepuruhápe peteĩ barra de rizos EZ palanca rangue, omeꞌeva peteĩ agarre iñambuéva ikatúva ndahasýi umi muñeca-pe.
- Pe Martillo Grip Preacher Curl ha’e peteĩ variación ojepytasóva músculo braquial rehe, opytáva bíceps guýpe, oiporúvo peteĩ martillo agarre.
- Pe Incline Bench Reverse Grip Curl ha e petet variación ojejapóva petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ojepytasóva bíceps rehe petet posición iñambuévagui.
What are good complementing exercises for the Palanca Agre Inverso Predicador Curl?
- Martillo rizado: Martillo rizado ojepytaso músculo braquial rehe, músculo vecino bíceps rehe. Oñemombaretévo ko músculo ikatu ome’ẽ apoyo ha estabilidad adicional pe Palanca Reverse Grip Preacher Curl aja, potencialmente ombohetavévo efectividad ejercicio rehegua.
- Rizos de muñeca: Rizos de muñeca ombaꞌapo umi músculo antebrazo rehegua, oikevaꞌekue ojejagarra ha ojejoko hag̃ua pe barra ojejapo jave Rizo de Predicador de agarre inversa palanca. Pemombaretévo ko’ã músculo, ikatu pemoporãve pende agarre mbarete, ikatúva oipytyvõ pe control ha forma porãve haĝua pe predicador rizado aja.
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