Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe

• Body Part: JedemeTasel
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Introduction to the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe

Pe Lying Leg Hip Raise on Floor ha’e peteĩ ejercicio efectivo cuerpo inferior-pe ojepytasóva principalmente umi glúteo ha isquiotibiales rehe, ha avei o’involucra pe núcleo. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva mbarete ha flexibilidad ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua hete inferior mbarete, omomba’eguasu haĝua equilibrio ha estabilidad ha omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe

• Embojere nde jyva ha eñongatu nde py yvýpe rehupívo nde jyva rejapo hagua petet línea recta nde jyva guive nde jyva peve.
• Eñongatu aja nde jyva recto, emopu’ã peteĩ nde py yvate techo gotyo ha ambue nde py reñembo’y.
• Ejoko ko posición unos segundos, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde py ha nde cadera pe posición oñepyrüvape.
• Jajapo jey ejercicio ambue ñande py reheve, ha jasegui ñaalterna ñande py pe número de repetición jaipotávape.

Tips for Performing Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe

• Movimiento controlado: Emopu’ã nde cadera yvýgui remantene aja nde jyva recto, ha upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe posición oñepyrũhápe. Ejehekýi pe error común-gui rembopya’évo pe movimiento térã reiporúvo impulso remopu’ã haĝua nde cadera, péva ikatu ogueru lesión ha ndo’apuntamo’ãi efectivamente umi músculo oñeha’ãva.
• Embohape nde núcleo: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péva ndaha’éi oipytyvõva oestabiliza haguã nde rete añónte, sino avei oasegura remba’apoha nde músculo abdominal ha avei nde glúteos ha isquiotibiales. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja umi abs opytu’u, ikatúva oestresa pe espalda inferior.
• Eñongatu nde py yvýpe: Ejeasegura nde py opyta yvýpe pe ejercicio pukukue javeve. Remopu’ãvo nde talón

Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe FAQs

Can beginners do the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Liing Leg Hip Raise on Floor. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojejapo haĝua ha noikotevẽi mba’eveichagua equipo especial. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu ha ñañecentra ñamantene haĝua forma hekopete ani haĝua jajeherida. Oiméramo reñandu mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy, iporãvéta repyta ha reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive.

What are common variations of the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe?

• Levantamiento de Cadera Ponderado: Ko variaciónpe, rejagarra petet peso nde cadera pukukue rejapo aja pe elevación de cadera, upéva omoîve resistencia extra ha ombohapeve ejercicio.
• Pelota de Estabilidad Cadera Levantamiento: Ko versión ejercicio rehegua oipuru petet pelota de estabilidad nde py guýpe piso rangue, oinvolukráva hetave músculo inestabilidad pelota rehe.
• Elevado de cadera elevada: Ko variaciónpe guará, nde py oñemohenda petet superficie elevada ári banco téra pasoicha, upéva ombohetave pe rango de movimiento ha ojepytaso mbaretevéva umi glúteo ha isquiotibiales rehe.
• Levantamiento de cadera con Banda de Resistencia: Ko variaciónpe, oñemoî peteî banda de resistencia nde muslo jerére ha rejapo pe elevación cadera rehegua pe resistencia banda rehegua rehe, omoîva peteî componente lateral ejercicio-pe ha omba'apo umi muslo okápe ha

What are good complementing exercises for the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe?

• Puente de Cola de Cola: Ko ejercicio ocompleta pe Liing Leg Hip Raise on Floor ojepytasógui umi glúteo ha isquiotibiales rehe, umi músculo oñembohapéva avei pe cadera jehupi aja, upéicha oipytyvõ oñembohetave haguã mbarete ha estabilidad hete inferior-pe.
• Cruches Bicicletas rehegua: Ko ejercicio ocompleta pe Lying Leg Hip Raise on Floor ojepytasógui avei umi abs inferior rehe, oñembohapéva ojeipyso jave umi cadera piso-gui, ha umi oblicuo, oipytyvõva movimiento de torsión-pe, upéicha oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete núcleo general ha estabilidad rehegua.