Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe
Pe Lying Leg Hip Raise on Floor ha’e peteĩ ejercicio beneficioso ojepytasóva principalmente umi abs inferior, glúteos ha flexores cadera rehegua, oipytyvõva omombarete ha oñetonifika haĝua ko’ã área. Ha'e peteî entrenamiento adecuado umi tapicha opavave nivel de fitness-pe guarã, oimehápe umi oñepyrûva, péva sencillez ha adaptabilidad orekóva. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatúgui omoporãve estabilidad núcleo, omomba’eguasu postura ha oipytyvõ umi actividad oikotevẽva mbarete ha flexibilidad hete inferior-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe
- Mbeguekatúpe embojere nde jyva ha egueru nde jyva gotyo, eñongatu nde jyva ojepysóva yvýpe.
- Nde jyva oĩma guive nde jyva ypýpe, emopu’ã nde jyva yvýgui, eity nde py techo gotyo.
- Eñongatu ko posición sapy’ami, embohapévo nde músculo abdominal ha glúteo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde jyva yvýpe ha emohenda porã nde py, reho jey pe posición oñepyrũvape. Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe
- Movimiento controlado: Reipyso jave nde py ha nde cadera yvýgui, easegura rejapoha de manera controlada. Ani reiporu impulso remopu’ã haĝua nde py ha nde cadera, péva ikatu ogueru lesión de espalda. Upéva rangue, eñecentra e’engaña nde núcleo ha abs inferior rejapo haĝua pe levantamiento.
- Ani rearco nde jyva: Peteĩ javy jepivegua ha’e rearco nde jyva ejercicio aja, ha upéva ikatu ojapo nde jyva hasy. Ani hagua oiko upéva, eñongatu nde jyva yvýpe rehupívo nde py ha nde jyva. Reñanduva’erã peteĩ contracción mbarete nde abs-pe, ndaha’éi nde jyváre.
- Repytu’u porâ: Nemandu’áke repytu’u hagua remboguejy jave nde py ha repytu’u hagua rehupívo nde py ha nde jyva. Heseguáva
Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe FAQs
Can beginners do the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Liing Leg Hip Raise on Floor. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi músculo abdominal inferior ha umi flexor cadera rehegua. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatúpe ha jaasegura forma hekopete ani hağua jajeherida. Ojehúramo mbaʼeveichagua incomodidad térã mbaʼasy, pyaʼe voi ojejoko vaʼerã pe ehersísio. Avei ikatu ideprovécho umi oñepyrũvape oheka consejo peteĩ profesional de fitness-gui oñepyrũvo oimeraẽ rutina pyahu ejercicio rehegua.
What are common variations of the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe?
- Peso Ponderado Pierna Cadera Levantamiento: Ko versiónpe, rejagarra peteĩ peso nde cadera ári remoĩve hag̃ua resistencia, rembohetavévo pe ejercicio intensidad.
- Ojepyso Pierna Cadera Levantamiento Pelota Ejercicio reheve: Reipuru peteĩ pelota ejercicio nde py guýpe piso rangue, upéva omoĩ peteĩ desafío extra nde equilibrio ha estabilidad-pe.
- Oñemopu’ã cadera py oñeno rehegua bandas de resistencia reheve: Ko variación oike oñemoĩ peteĩ banda de resistencia nde muslo térã tobillo jerére, ome’ẽvo resistencia adicional ha ojepytaso umi cadera ha muslo okápe.
- Oñeno Pierna Cadera Elevación Pie Elevado reheve: Ko variaciónpe, remoí nde py petet superficie ojeipysóvape petet paso téra bancoicha, upéva ombohetave pe rango de movimiento ha ombohapeve pe entrenamiento.
What are good complementing exercises for the Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe?
- Tablón: Umi tablón ndaha’éi omombaretéva núcleo añónte, ha katu avei umi glúteo ha músculo cadera rehegua, upévare ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva pe Levantamiento de Cadera de Pierna Conoda-pe omombaretévo estabilidad ha resistencia núcleo ha cuerpo inferior-pe.
- Pulmón Inverso: Ojepytaso hikuái umi glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales rehe, ojoguáva Lying Leg Hip Raise-pe, ha katu avei omoinge equilibrio ha estabilidad, omoporãve mbarete ha coordinación cuerpo inferior general.
Related keywords for Oñeno Py Cadera Elevación Piso-pe
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Py cadera elevación entrenamiento
- Umi ejercicio piso rehegua cintura-pe guarã
- Peso corporal cintura rehegua entrenamiento
- Rutina ohupi py cadera oñeno
- Umi ejercicio ojejapóva ojehecha haguã cintura
- Ejercicio de cintura ndorekóiva equipo
- Entrenamiento cintura rehegua ógape
- Pierna cadera elevación cintura tonificación-pe guarã
- Umi ejercicio cintura rehegua ojejapóva piso-pe