Ijapyhýva Py Mopu’ã
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Ijapyhýva Py Mopu’ã
Pe Lying Leg Raise ha’e peteĩ ejercicio tete inferior omombaretéva principalmente umi músculo flexor abdominal ha cadera, oipytyvõva estabilidad ha postura núcleo oñemyatyrõ haguã. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombarete haĝua imbarete núcleo, omoporãve haĝua equilibrio ha potencialmente omboguejy haĝua pe lomo inferior hasy.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ijapyhýva Py Mopu’ã
- Eñongatu nde py recto térã michĩmi ojedobla, mbeguekatúpe ehupi techo peve nde nalgas ojeipyso peve yvýgui.
- Ejoko ko posición sapy’ami, easegura nde abs oĩha comprometido ha nde ndaha’éi retensa nde akã térã nde hombro.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde py pe posición oñepyrũhápe, eñongatu nde núcleo ojejoko ha eñemboja pe movimiento pukukue javeve.
- Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape, jajesareko jajapo hagua ñande movimientokuéra hekopete ha ojejoko hagua.
Tips for Performing Ijapyhýva Py Mopu’ã
- **Ani rearquea nde jyva**: Peteĩ javy jepi heta tapicha ojapóva ojapo aja ko ejercicio ha’e oarcoa ijyva. Péicha ikatu omoĩ estrés indebido nde espalda inferior-pe ha ogueru potencial lesión. Ani hagua oiko upéva, easegura nde espalda inferior oîha en contacto piso ndive ejercicio pukukue javeve. Rejuhúramo nde jyva arco, eñehaʼã emboguejy pe rango de movimiento térã embojere michĩmi nde jyva.
- **Movimientos Controlados**: Ejesareko ejapoha pe ejercicio movimiento mbegue ha controlado reheve, reipuru rangue impulso to
Ijapyhýva Py Mopu’ã FAQs
Can beginners do the Ijapyhýva Py Mopu’ã?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Liing Leg Raise. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi músculo inferior abdominal rehe. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ñambohetave umi repetición iporãvévo mbarete ha aguante. Opaichagua ejercicio-icha, pe forma hekopete ha’e crítico ani haĝua ojeherida. Peteĩ oñepyrũva ojuhúramo pe estándar Lying Leg Raise ijetu’uetereiha, ikatu oñepyrũ peteĩ versión rodilla doblada reheve ha oprogresa upégui.
What are common variations of the Ijapyhýva Py Mopu’ã?
- Pe Tijera Pie Elevación oike ojehupi peteĩ py a la vez ha ambue py katu mbovymi pulgada yvýgui.
- Pe Elevación de Pies Ponderada ningo ojejagarra peteĩ mancuerna nde py mbytépe rejapo aja pe ejercicio rembohetave hag̃ua pe resistencia.
- Pe Doble Crunch ombojoaju peteĩ crunch tradicional peteĩ levantamiento de pies oñeno ndive, ohupívo mokõive nde rete yvate ha nde py simultáneamente.
- Pe Hanging Leg Raise ha’e peteĩ variación oñemotenondevéva reñembo’yhápe peteĩ barra ojeipysóvagui ha rehupi nde py yvate gotyo.
What are good complementing exercises for the Ijapyhýva Py Mopu’ã?
- Umi Crunches Bicicleta rehegua, Lying Leg Raises-icha, omba’apo umi abs inferior-pe, ha katu avei o’involucra umi abs oblicuo ha abs superior, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento abdominal ampliovéva ha omomba’eguasúva umi efecto Lying Leg Raises rehegua.
- Ruso Twists ikatu ombojoaju Lying Leg Raises ojepytasóvo umi oblicuo rehe, omoporãvévo mbarete rotacional ha omomba'eguasúvo estabilidad núcleo general, ikatúva omoporãve forma ha efectividad Lying Leg Raises.
Related keywords for Ijapyhýva Py Mopu’ã
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Entrenamiento Pierna Ijapuva’ekue
- Umi ejercicio ojejapóva ojehecha haguã cintura
- Peso corporal cintura rehegua entrenamiento
- Py jehupi imbarete haguã ñande py’a
- Entrenamiento hogar-pe guarã cintura-pe guarã
- Ejercicio de cintura ndorekóiva equipo
- Py Ijapyhýva Emopu’ã núcleo-pe g̃uarã
- Umi ejercicio ojejapóva cintura adelgazamiento rehegua
- Peso corporal py levantamiento entrenamiento