Oblicuo rehegua
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Introduction to the Oblicuo rehegua
Pe ejercicio Oblicuo ha’e peteĩ entrenamiento ojedirigíva omombaretéva ha ombotonifikáva principalmente umi músculo oblicuo, oipytyvõva peteĩ cintura ojedefini porãva ha oñemyatyrõva estabilidad núcleo-pe. Oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã omomba’eguasuséva imbarete ha postura abdominal. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ndaha'éi oipytyvõva ohupyty haguã físico esculpido añónte, sino avei oipytyvõ movimiento ára ha ára ha oipytyvõ ani haguã hasy lomo.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oblicuo rehegua
- Emoĩ nde po nde jyva ári térã nde akã rapykuéri, easegura nde codokuéra osẽha lado gotyo.
- Mbeguekatúpe eñembo’y lado gotyo ikatuháicha, emantene nde jyva recto ha easegura reñembo’yha nde cintura guive, ndaha’éi umi cadera guive.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũvape.
- Jajapo jey pe movimiento ambue lado gotyo ñamohu a hagua petet rep, ha eñeha a ejapo múltiple rep petet conjunto completo rehegua.
Tips for Performing Oblicuo rehegua
- Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapura umi movimiento rupive. Káda giro térã doblado lateral ojejapova’erã mbeguekatúpe ha oñecontrola. Péva ndaha’éi oipytyvõva ani haguã ojeherida, sino avei oasegura remba’apo porãha umi músculo oblicuo rehe. Umi movimiento pya’e ha jerky py’ỹi ogueraha ojeporu haĝua impulso ojeporu rangue músculo mbarete, ikatúva omboguejy pe ejercicio efectividad.
- Compromiso de Núcleo: Ejeasegura re’engageha hína nde núcleo tuichakue, ndaha’éi nde oblicuo-kuérape añónte. Péva he’ise remantene va’erãha umi músculo abdominal ojejoko pe ejercicio pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñañecentra umi oblicuo-pe añoite, ikatúva ogueru peteĩ desequilibrio desarrollo muscular-pe.
- Técnica de respiración: Ani rejoko nde pytu rejapo aja ejercicio oblicuo.
Oblicuo rehegua FAQs
Can beginners do the Oblicuo rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo ejercicio oblicuo. Iñimportánte reñepyrũ umi ejercicio ohóva nde nivel de aptitud-pe g̃uarã. Ko’ápe oĩ mbovymi ejercicio oblicuo ha’éva umi oñepyrũvape ĝuarã: 1. Tablas laterales: Kóva ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva umi oñepyrũvape g̃uarã. Rejagarra nde rete yvate nde antebrazo ha nde py ykére, ha remantene nde rete peteĩ línea recta-pe. Eñeha’ã ejoko ko posición 15-30 segundo aja, térã ikatuháicha. 2. Retorno Ruso: Eguapy yvýpe nde jyva ojepysóva, eity nde abs nde columna vertebral peve ha eñembo’y mbovymi pulgada ha eñongatu nde jyva recto. Ejoko nde po nde renondépe ha embojere nde torso derecha gotyo, upéi izquierda gotyo remohu'ã hagua petet rep. 3. Toque de talón: Eñeno nde jyva ári ha nde py yvýpe ha nde po nde ykére. Embojere ha ehupyty nde po akatúa nde talón akatúa peve, upéi nde po akatúa nde talón asu gotyo. 4. Oñembo’y
What are common variations of the Oblicuo rehegua?
- Pe Slanted ha’e ambue versión Oblicuo rehegua, ojehechaukáva peteĩ inclinación térã inclinación peteĩ dirección particular-pe.
- Diagonal niko petet forma Oblicuo rehegua, upépe línea téra superficie oñeintersecta petet ángulo ndaha éiva ángulo rectope.
- Pe Aslant haꞌehína peteĩ variante Oblicuo rehegua, peteĩ mbaꞌe oñemohendahápe peteĩ ángulo horizontal térã vertical rehe.
- Pe Skewed haꞌehína peteĩ toma iñambuéva Oblicuo rehe, ojere térã oñemoĩhápe peteĩ mbaꞌe térã línea peteĩ ángulo-pe.
What are good complementing exercises for the Oblicuo rehegua?
- Plank Hip Dips ha'e ambue ejercicio beneficioso omoañetéva umi entrenamiento Oblicuo oinvolucra haguére directamente umi oblicuo avei omombarete espalda inferior ha omoporãve equilibrio ha postura cuerpo, ha'éva crucial funcionamiento oblicuo eficiente-pe guarã.
- Umi Crunches Bicicleta rehegua avei ombojoaju umi ejercicio Oblicuo ojepytasógui recto abdominis ha oblicuo rehe simultáneamente, upéicha omokyre’ỹ peteĩ desarrollo núcleo equilibrado ha amplio.
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