Ehupyty yvate gotyo tramo trasero

• Body Part: Druược
• Equipment: Tovougb muscles

Introduction to the Ehupyty yvate gotyo tramo trasero

Pe Reach Up Back Stretch ha’e peteĩ ejercicio efectivo omombaretéva flexibilidad ha mbarete cuerpo superior-pe, particularmente ojepytasóva espalda, hombro ha brazo rehe. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã, oikehápe umi omba’apóva oficina-pe, atleta ha senior-kuérape, ikatúgui oipytyvõ omboguejy haĝua lomo rasy ha omoporãve haĝua postura. Pemoĩvo ko estiramiento pende rutina-pe, ikatu pemokyre’ỹ alineación corporal iporãvéva, pembotuichave pende rango de movimiento ha potencialmente pemomba’eguasu pende rendimiento ambue actividad física-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ehupyty yvate gotyo tramo trasero

• Mbeguekatúpe emopu’ã mokõive nde po nde akã ári, embojoaju nde kuã ha nde po ojere yvate gotyo.
• Ehupyty yvate ikatuháicha, eipyso nde rete yvate gotyo ha eñongatu ko posición 10 a 30 segundo rupi.
• Jajoko aja pe estiramiento, eñeha’ã emongu’eve nde po yvate gotyo, eity nde jyva ha nde jyva.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po nde ykére ha epytu’u, upéi ejapo jey pe ejercicio heta jey reipotáva.

Tips for Performing Ehupyty yvate gotyo tramo trasero

• Postura Correcta: Eñembo’y derecho ha nde py ojuehegui nde hombro pukukue. Emopu’ã nde po nde akã ári, embojoaju nde kuã nde po mbytépe ojere yvate gotyo. Ehupyty yvate ikatuháicha ha upéi eñembo’y mbeguekatu. Ani rearcoiterei nde jyva ikatúgui regueraha nde jyva lesión. Nde jyva oñemohenda porã va’erã ha reñandu va’erã peteĩ estiramiento nde po ha nde jyva yvate gotyo.
• Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Pe alcance yvate gotyo estiramiento trasero ha’eva’erã peteĩ movimiento suave ha controlado. Epytu'u rehupyty aja nde po yvate ha repytu'u reho jeývo pe posición oñepyrüvape. Péicha oipytyvõta oñembohetave haguã efectividad estiramiento ha omboguejýta riesgo de lesión.
• Jajoko pe Estiramiento: .

Ehupyty yvate gotyo tramo trasero FAQs

Can beginners do the Ehupyty yvate gotyo tramo trasero?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Reach Up Back Stretch. Ha’e peteĩ ejercicio simple ha efectivo oñemboguejy haĝua pe tensión oĩva ñande jyva, ñande hombro ha ñande akãre. Ko’ápe oĩ umi mba’e ojejapova’erã: 1. Ñañembo'y derecho ha ñande py ojuehegui ñande hombro pukukue. 2. Ñamoguahẽ ñande po yvága peve, ñambojoaju ñande kuã ha ñande po ojere yvate gotyo. 3. Jajepyso yvate gotyo ikatuháicha, ñañandu pe estiramiento ñande jyva ha ñande jyva ári. 4. Jajoko pe estiramiento mbovymi segundo, upéi japytu'u. 5. Jajapo jey pe estiramiento mbovymi jey. Penemandu’áke pemantene haĝua pende movimiento mbegue ha controlado, ha ani araka’eve pemombo pende rete incomodidad térã hasýpe. Iporã akóinte reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapova’erã peteĩ ejercicio térã reguerekóramo mba’eveichagua condición de salud preexistente.

What are common variations of the Ehupyty yvate gotyo tramo trasero?

• Tríceps Estiramiento: Eñembo’y térã eguapy porã, emopu’ã peteĩ po iñakã ári, embojere codo gotyo ha eipuru ambue nde po egueraha mbeguekatu hagua pe codo tapykue gotyo peteĩ estiramiento pypukuvévape espalda yvate ha tríceps-pe.
• Estiramiento de cuello trasero rapykuéri: Eñembo’y nde py cadera-distancia ojuehegui ha nde po nde ykére. Emoguahẽ mokõive nde po nde jyva rapykuéri, ha ejagarra nde po akatúape nde muñeca akatúa rehe, eipe’a mbeguekatu nde po akatúa ha eipyso nde jyva ha nde jyva.
• Pecho ha Hombro estiramiento: Eñembo’y derecho, embojoaju nde kuã nde jyva rapykuéri ha emopu’ã mbeguekatu nde po yvate gotyo reñandu peve peteĩ estiramiento nde jyva ha nde jyvape.
• Estiramiento de hombros cuerpo cruzado: Eñembo’y térã eguapy porã, egueru peteĩ po nde rete ári ha eipuru ambue nde po emoaguĩve hag̃ua mbeguekatu

What are good complementing exercises for the Ehupyty yvate gotyo tramo trasero?

• Child’s Pose ha’e ambue ejercicio iporãitereíva omoañetéva Reach Up Back Stretch ome’ẽgui peteĩ estiramiento pypuku ha relajante nde espalda inferior, cadera, muslo ha tobillo-kuérape, oipytyvõva omosãso haĝua tensión ko’ã área-pe ha omoporãve haĝua nde movilidad general.
• Pe Cobra Pose ha’e peteĩ mba’e iporãitereíva Reach Up Back Stretch-pe ndaha’éi oestira haguére nde jyva ha nde rye añónte, ha katu avei omombarete nde columna vertebral ha nde jyva, omombaretévo nde postura ha ome’ẽ peteĩ contrapeso pe estiramiento tapykue gotyo.