Oñesũvo ​​Escapular Push-Up

• Body Part: Druược
• Equipment: Tovougb muscles

Introduction to the Oñesũvo ​​Escapular Push-Up

Pe Kneeling Scapular Push-Up ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩva umi hombro jerére, umíva apytépe umi romboide ha trapecio. Oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, ko’ýte umi ohekáva omoporãve imbarete ha estabilidad hete yvategua. Remoingévo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remomba’eguasu nde postura, remboguejy pe riesgo de lesiones hombros-pe ha remoporãve nde rendimiento ambue entrenamiento cuerpo superior-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñesũvo ​​Escapular Push-Up

• Ejeasegura nde jyva oĩha plano, nde akã neutral ha nde resa ojere yvýre.
• Mbeguekatúpe emboguejy nde jyva yvýpe redoblávo nde codo, remantene nde núcleo oñembohapéva ha nde columna vertebral neutral.
• Emopu’ã jey nde rete yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe embopuku nde po ha eñapytĩvo nde hombrokuéra oñondive.
• Ejapo jey ko movimiento nde número de reps reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua forma hekopete opa pukukue javeve.

Tips for Performing Oñesũvo ​​Escapular Push-Up

• Movimiento Controlado: Pe movimiento ojejapóva petet empuje escapular oñesũvape ha e sutil. Emboguejy nde jyva yvýpe gotyo rehejávo oñembyaty nde jyva. Upéi, eity jey nde torso yvate gotyo remosarambívo nde hombrokuéra ojuehegui. Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya’e ikatu haguére ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio rehegua.
• Ejesareko Movimiento Escapular rehe: Ko ejerciciope oñecentra movimiento escapular rehe, ndaha éi umi po rehe. Nde po opyta vaʼerã derecho pe ejercicio pukukue javeve. Pe javy común ha’e ojedobla umi brazo ha oñekonverti pe ejercicio peteĩ empuje regular-pe. Eñongatu nde codokuéra ojejokóva ikatu haguãicha pe tembiapo ojapoha nde...

Oñesũvo ​​Escapular Push-Up FAQs

Can beginners do the Oñesũvo ​​Escapular Push-Up?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de Empuje Escapular de Rodilla. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omombarete haguã cinturón hombro ha músculos espalda superior. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatúpe ha ñañecentra forma-pe ani haĝua jajelesión. Ojeguerekóramo mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy, iporãvéta ojejoko pe ejercicio ha oñeconsulta peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive.

What are common variations of the Oñesũvo ​​Escapular Push-Up?

• Wall Scapular Push-Up: Kóva ha e petet variación oñepyrüvape guará rejapohápe ejercicio reñembo y ha reñembo y petet pared rehe, upéva omboguejy pe peso reikoteveva rehupi hagua.
• Push-Up Escapular Elevado: Ko variación ojejapo nde po reheve petet superficie elevada rehe banco téra paso-icha, upéicha rupi pe ejercicio ndahasyiete oñemboguejývo nde rete ángulo.
• Peteĩ Brazo Escapular Push-Up: Kóva haꞌehína peteĩ variación oñemotenondevéva rejapohápe ejercicio peteĩ po reheve, rembohetavévo intensidad ha rembohapévo nde núcleo hetave.
• Empuje Escapular Tablón rehegua: Ko variaciónpe, reñepyrü posición de tablón nde antebrazo rehe ha upéi reñembota yvate gotyo nde po ári, rembohapévo nde escápula rehupívo nde rete.

What are good complementing exercises for the Oñesũvo ​​Escapular Push-Up?

• Tablón: Umi tablón ombojoaju umi Empuje Escapular de Rodilla oñecentrávo mbarete ha estabilidad núcleo rehe, ha’éva crucial omantene haguã forma hekopete ha ohapejokóvo lesión umi empuje aja.
• Filas de Mancuerna: Ko ejercicio ombojoaju umi Push-Ups Escapular de Rodilla ojepytasóvo umi músculo espalda ha hombro yvateguápe, ojeporúva oñeestabiliza hagua ñande rete umi empuje aja, ha ikatu oipytyvô oñemombarete hagua ñande rete yvategua mbarete tuichakue.