Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua
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Introduction to the Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua
Pe Autoasistido Inverso Pierna Curl ha’e peteĩ ejercicio desafiante ojepytasóva principalmente umi isquiotibiales rehe, ha katu avei omba’apo umi glúteo ha espalda inferior rehe, omombaretévo mbarete ha estabilidad general cuerpo inferior-pe. Iporãiterei umi atleta ha aficionado fitness-pe ĝuarã ohekáva omoporãve imbarete isquiotibial, ha’éva crucial deporte ha actividad-pe ĝuarã oikehápe carrera, salto térã cambio pya’e dirección-pe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatúgui oipytyvõ omoporãve haguã rendimiento, omboguejy riesgo de lesión ha omokyre'ÿ equilibrio ha coordinación iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua
- Eñapytĩ nde py pe poste térã poste guýpe, easegura nde tobillokuéra oĩ porãha ha nde py oĩha ojuehegui michĩmi.
- Eñongatúvo nde rete recto, mbeguekatúpe emboguejy nde torso tenonde gotyo haimete reime peve paralelo pe piso ndive, reipuru nde po reipytyvõ hagua recontrola hagua pe bajada.
- Eipuru nde isquiotibiales mbarete regueraha jey haĝua nde rete yvate gotyo pe posición de rondamiento ñepyrũrãme, ha katu eipuru nde po pytyvõrã tekotevẽháicha.
- Ejapo jey ko ejercicio pe número de repetición reipotávape, easegura emantene haĝua nde movimiento mbegue ha controlado ikatu haĝuáicha oñemomba’eve umi músculo.
Tips for Performing Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua
- Forma correcta: Eñongatu nde rete recto ha rígido, nde jyva guive nde tobillo peve. Remopu’ãvo nde py, easegura nde cadera opytaha en contacto pe banco ndive. Ani reipyso nde cadera banco-gui péva ikatu omoî tensión innecesaria nde espalda inferior-pe ha omboguejy efectividad ejercicio.
- Movimiento Controlado: Emopu’ã nde py embojere nde jyva ha embojere nde py nde nalgas gotyo. Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã, ndaha’éi jerky. Péicha oipytyvõta oñemboja porãve haguã umi isquiotibial ha sa'ive riesgo de lesión.
- Pe Rango de Movimiento Completo: Ejehekýi pe javy jepiguáicha nerembohasái térã rembojere kompletoite nde py. Ikatu hag̃uáicha rehupyty porãve pe ehersísio, eñehaʼã vaʼerã peteĩ movimiento kompletoite. Péva he’ise
Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua FAQs
Can beginners do the Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Autoasistido Inverso Pierna Curl. Ha katu, iñimportánte jaikuaa kóva ha’eha peteĩ ejercicio ijetu’úva oikotevẽva peteĩ cantidad porã mbarete isquiotibiales ha control corporal. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã peteĩ versión ligero térã ambue ejercicio omombaretéva isquiotibial ha mbeguekatúpe oho pe Curl Inverso de Pierna Autoasistida-pe. Avei tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Ikatu ramo, ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape ojapo ko ejercicio peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado jesarekópe.
What are common variations of the Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua?
- TRX Inverse Leg Curl: Ko versión oipuru peteĩ entrenador suspensión rehegua TRX. Remboja nde py umi correa-pe ha reipuru nde isquiotibiales remopu’ã haĝua nde rete yvate gotyo.
- Disco deslizante Rizo inverso de pies: Kóva oikotevẽ disco deslizante térã toallas. Remoĩ nde py umi disco térã toalla ári ha rembotyryry nde py nde rete gotyo reiporúvo nde isquiotibiales.
- Curl Inverso de Pierna Asistida por Banda: Ko variaciónpe ojepuru petet banda de resistencia pytyvõrã. Remoĩ pe banda peteĩ poste imbaretévare ha pe ótro púnta nde tobillo jerére, upéi rejapo pe rizado nde py rehegua.
- Smith Machine Inverse Leg Curl: Ko variación ojejapo ojeporúvo máquina herrero. Reancla nde py pe barra guýpe ha reipuru nde isquiotibiales remopuʼã hag̃ua nde rete yvate gotyo.
What are good complementing exercises for the Autoasistido Inverso Pierna Curl rehegua?
- Umi Puente de Pelamento omba’apo joajúpe umi Rizos de Pierna Inversa Autoasistida ndive mokõivéva ojepytasógui umi músculo isquiotibial ha glute rehe, ha katu umi Puente de Pelamento oipytyvõ avei omoporãve haguã movilidad ha estabilidad cadera rehegua, ikatúva omomba’eguasu efectividad pe rizo inverso py rehegua.
- Umi pulmón ha’e peteĩ complemento tuicháva umi Rizos Inversos de Pierna Autoasistida-pe g̃uarã mokõivéva ojepytasóramo jepe pe tete inferior rehe, umi pulmón ombojoaju avei umi cuadriceps rehe, ome’ẽvo peteĩ equilibrio oñembojoajúvo músculo-pe ha oasegura oñemba’apoha peteĩchapa mokõive py renonde ha tapykue gotyo.
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