Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva

• Body Part: hamstrings, Dhinnergwa
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Hamstrings
• Secondary Muscles: Gastrocnemius

Introduction to the Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva

Pe Deslizamiento Plataforma de Pierna Única ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva tenonderãite pe tete inferior rehe, omoporãvéva equilibrio, mbarete ha estabilidad. Ha’e perfecto umi atleta ohekáva omomba’eguasu haĝua idesempeño, ha umi tapicha ohekáva omoporãve haĝua i’aptitud funcional térã ojerrehabilita umi lesión cuerpo inferior-gui. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ikatu pemombarete pende coordinación, pemboguejy riesgo de lesión ha pembohetave rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva

• Mbeguekatúpe eñepyrũ embotyryry pe py pe disco reheve okápe lado gotyo, emantene nde py ambue recto ha nde núcleo oñemboja.
• Emboguejy nde rete peteĩ posición de squat-pe redesliza aja nde py okápe, easegura nde rodilla pe py oñembo’ýva ani ohasa nde pyti’a.
• Ejoko pe posición de squat mbovymi segundo aja, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde py pe posición oñepyrũvape repu’ã aja pe squat-gui.
• Jajapo jey ko ejercicio pe cantidad jaipotávape umi repetición, upéi ñambohasa ñande py ha jajapo jey pe proceso.

Tips for Performing Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva

• Py ñemohenda hekopete: Ojejapo jave Deslizamiento Plataforma de Pierna Única, nde py oñemoĩ porã va erã plataforma térã deslizador ári. Ani remoĩ nde pyti’a térã nde talón plataforma rembe’ýpe péva ikatu omoheñói inestabilidad ha ombohetave riesgo de lesión.
• Movimiento controlado: Ani rejapo pya’e pe ejercicio. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha controlado-pe. Péva ndaha’éi omboguejýva pe riesgo de lesión añónte, ha katu avei ombohetave pe efectividad ejercicio rehegua oñembohapévo hetave grupo muscular.
• Distribución equilibrada de peso: Ejeasegura e distribución peteĩchapa nde peso pe py oñembo’ýva ári. Ani reñemboʼyeterei peteĩ ládope, upéva ikatu ojapo tensión ha ikatu reñelastima.
• Pausa Regular: Ha'e

Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva FAQs

Can beginners do the Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Deslizamiento de Plataforma de Pierna Única, ha katu iñimportante oñepyrũ mbeguekatu ha forma hekopete ani hağua ojeherida. Ko ejercicio oikotevẽ equilibrio ha mbarete, upévare oĩ porã jaipuru soporte térã ñamodifika pe ejercicio tekotevẽháicha. Iporã akóinte reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive nde ipyahúramo rejapo haĝua ejercicio térã reguerekóramo mba’eveichagua preocupación salud rehegua.

What are common variations of the Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva?

• Pe Deslizamiento Plataforma de Pierna Única orekóva Bandas de Resistencia omoĩ peteĩ nivel extra de dificultad omoingévo bandas de resistencia, omombaretévo entrenamiento de fuerza.
• Pe Diapositiva Plataforma de Pierna Única Elevada oguereko ojejapo hagua ejercicio petet plataforma elevadape, oñembohetavévo pe rango de movimiento ha intensidad.
• Pe Deslizamiento Plataforma de Pierna Única con Tobillo Ponderado o’inclui ojeporu bandas de tobillo ponderado, omoĩvo peteĩ componente de fuerza extra pe ejercicio-pe.
• Pe Deslizamiento Plataforma de Pierna Única con Twist oike peteĩ giro torso rehegua ojedesliza jave pe py tapykue gotyo, omoĩvo peteĩ entrenamiento núcleo ejercicio-pe.

What are good complementing exercises for the Plataforma Pierna peteĩva rehegua Diapositiva?

• Pistola Squats: Ko’ãva ha’e ambue forma ejercicio peteĩ py rehegua ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio, coordinación ha mbarete mokõive tete inferior ha núcleo-pe, ojoguáva Deslizamiento Plataforma de Pierna única-pe, ha upéicha ha’e peteĩ ejercicio complementario iporãva.
• Single-Leg Deadlifts: Ko ejercicio ocompleta pe Single Leg Platform Slide oapunta rupi avei petet py a la vez, omombaretévo equilibrio ha estabilidad avei omombarete umi glúteo, isquiotibiales ha espalda inferior, ha e crucial movimiento deslizante ejercicio original-pe .