Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento
Pe Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch ha’e peteĩ ejercicio beneficioso ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, cadera ha glúteo-pe, omokyre’ỹvo flexibilidad ha omboguejýva tensión. Ha’e peteĩ tramo ideal umi individuo ohasáva aravo pukukue oguapývo térã oimeraẽva ohekáva omoporãve flexibilidad ha postura general. Ojejapóramo ko ejercicio-pe ikatu oipytyvõ oñembotuichave haguã movilidad, oñemboguejy haguã rigidez muscular ha potencialmente omoporãve haguã rendimiento actividad física-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po nde renondépe, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva repytu’u.
- Mbeguekatúpe eñembo’y tenonde gotyo nde cadera guive, ehupyty ikatuháicha cómodamente nde po reheve remantene aja peteĩ lomo recto.
- Ejoko pe estiramiento 15 a 30 segundo rupi, easegura rerrespira pypuku ha peteĩchapa opaite pukukue.
- Mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrüvape, embopiro'y nde po ha ejapo jey pe estiramiento reipotáicha.
Tips for Performing Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento
- **Estiramiento mbeguekatúpe**: Mbeguekatúpe eñemboja tenonde gotyo mokõive nde po reheve, reñeha’ãvo repoko nde pyti’a rehe. Iñimportanteterei ñanemandu’a pe meta ndaha’eiha ñaĝuahẽ haĝua ikatuháicha ha katu ñañandu peteĩ estiramiento suave ñande jyva ha ñande isquiotibiales-pe. Ani reñembotavy térã rejapo sapyʼa ñemomýi, pórke upéicha ikatu reñembopyʼaju térã reñelastima.
- **Técnica de respiración**: Iñimportánte jarrespira hekopete oimeraẽ ejercicio de estiramiento aja. Einhala reguapy aja derecho, ha reexhala rehupyty aja nde po tenonde gotyo. Péicha ikatu nepytyvõ repytuʼu ha rembopypukuve hag̃ua pe estiramiento. Rejokóramo nde apytu’ũ ikatu omoheñói tensión nde retepýpe, ha upéva ikatu ojoko pe estiramiento efectividad.
- **Ejoko ha Epoi**: Peteĩ jey rejapo rire
Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento FAQs
Can beginners do the Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch. Ha’e peteĩ tape hasy’ỹva ha iporãva ñamoporãve haĝua pe flexibilidad ha ñaestira haĝua umi músculo oĩva ñande jyva, ñande cadera ha ñande pype. Ha katu, iñimportánte umi oñepyrũvape g̃uarã ohendu hete ha ani hag̃ua oempuja hatãiterei. Hembipotápe oime oñandu peteî estiramiento suave, ndaha'éi hasy. Avei iporã ñamopiro’y ñande rete mbovymi minuto actividad cardio ligero reheve ñañembo’y mboyve.
What are common variations of the Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento?
- Torsión Espinal Seated (Ardha Matsyendrasana): Ko estiramientope jaguapy yvýpe petet py ojepyso ha ambue ojedobla, upéi jajere ñande torso pe rodilla ojedobláva gotyo ha ñamantene nde columna vertebral recta.
- Mariposa Estiramiento: Eguapy yvýpe, embojoaju nde py jyva ha eheja nde jyva ho’a okápe lado gotyo. Upéi, eñembo’y tenonde gotyo nde jyva guive reestira haĝua nde jyva hyepypegua ha nde jyva guy.
- Akã guive rodilla peve ojedobla tenonde gotyo (Janu Sirsasana): Ko pose-pe, reguapy peteĩ nde py ojepysóva ha ambue katu ojedobla nde py suela reheve pe py ojepysóva jyva hyepypegua rehe, upéi rehupyty tenonde gotyo nde py ojepysóva gotyo.
- Gran ángulo oguapýva Doblado tenonde gotyo (
What are good complementing exercises for the Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento?
- Estiramiento Mariposa: Pe Estiramiento Mariposa omba’apo umi muslo ha cadera hyepypegua rehe, ojogua pe Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch-pe, omokyre’ỹva flexibilidad ha rango de movimiento ko’ã área-pe ikatúva omomba’eguasu efectividad ko’ã última-pe.
- Pose Mitã rehegua: Ko pose ha’e peteĩ estiramiento suave ojepytasóva espalda, cadera ha muslo rehe, ojoguáva Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch-pe, ome’ẽva peteĩ contra-estiramiento relajante ha oipytyvõva omantene haĝua equilibrio general rutina de estiramiento-pe.
Related keywords for Oguapy Kurusu Py Oguahẽ Tenonde gotyo Estiramiento
- Estiramiento Pierna Kurusu
- Peso corporal rehegua Ejercicio de espalda
- Oguapyva’ekue Adelante Doblado Estiramiento
- Yoga Estiramiento de espalda rehegua
- Kurusu Py Ojehupyty Tenonde gotyo
- Ejercicio de peso corporal espalda-pe guarã
- Estiramiento oguapýva Espalda-pe guarã
- Kurusu Pierna Adelante Doblado
- Peso corporal Estiramiento de espalda rehegua
- Oguapy tenonde gotyo Ejercicio Doblado