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Rueda de pie Rollout rehegua

Exercise Profile

Body PartJedemeTasel
EquipmentBurdu silsus
Primary MusclesIliopsoas, Rectus Abdominis
Secondary MusclesDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Tensor Fasciae Latae, Teres Major
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Introduction to the Rueda de pie Rollout rehegua

Pe Standing Wheel Rollout ha’e peteĩ ejercicio núcleo desafiante ojepytasóva ndaha’éi umi abs añónte ha katu avei espalda inferior, cadera ha hombros-pe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento amplio. Oĩ porã umi aficionado fitness intermedio ha avanzado-pe ĝuarã ohekáva omombarete haĝua inúcleo ha omohenda porãve haĝua estabilidad corporal general. Ko ejercicio ojeipota oîgui efectividad omopu'ãvo sección media mbarete ha tonificada, omomba'eguasúvo equilibrio, ha omohenda porãvo aptitud funcional rendimiento iporãvéva ambue deporte ha actividad diaria-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Rueda de pie Rollout rehegua

  • Mbeguekatúpe emopu’ã nde po ha embojere pe rueda okápe nde renondépe, emantene nde abs ojejoko ha nde jyva recto.
  • Esegíkena embojere pe rruéda okápe nde rete haimete peve paralelo pe piso ndive, térã ikatuháicha reho porã.
  • Ejoko sapy’ami ko posición, upéi eñepyrũ embojere jey pe rueda nde py gotyo reiporúvo nde abs, ndaha’éi nde po térã nde py.
  • Ejevy pe posición oñepyrühápe, eñembo'y derecho yvate gotyo ha ejapo jey ejercicio número de repeticiones reipotávape.

Tips for Performing Rueda de pie Rollout rehegua

  • Emantene pe forma hekopete: Nde formulario iñimportanteterei rejapo jave pe Rollo de Rueda de Pie. Eñepyrũ eñemboʼy porã ha rejagarra pe rruéda mokõive nde pópe. Mbeguekatúpe embojere pe rueda tenonde gotyo ha remantene aja nde jyva recto ha nde núcleo oñemboja. Ejeroky ikatuháicha rearco’ỹre nde jyva térã reheja’ỹre nde cadera oguejy. Pe javy jepivegua ojejehekýiva’erã ko’ápe ha’e redobla nde jyva térã nde cadera, ikatúva ogueru lesión.
  • Ejoko nde movimiento: Ani rejapo pyaʼe pe ehersísio. Mbeguekatúpe rejapo pe movimiento, ombaʼapovéta umi múskulo. Econtrola pe rueda rembojere aja tenonde gotyo ha regueraha jeývo pe posición de pie-pe. Péicha reasegurata rembohapeha nde múskulokuéra pe movimiento pukukue javeve.
  • Akãrapu'ã

Rueda de pie Rollout rehegua FAQs

Can beginners do the Rueda de pie Rollout rehegua?

Pe ejercicio Standing Wheel Rollout ha’e peteĩ desafioiterei ha oikotevẽ peteĩ cantidad significativa mbarete ha estabilidad núcleo rehegua. En general noñemoñe'êi umi oñepyrûvape guarã ikatúgui ogueru lesión ndojejapói ramo hekopete. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã umi ejercicio núcleo básico-véva reheve ha’eháicha tablón térã rodilla despliegue oprogresa mboyve umi movimiento avanzadovévape ha’eháicha pe despliegue rueda de pie. Jepiveguáicha, iporã oñeconsulta profesional de fitness ndive ikatu haguã ojejapo ejercicio hekopete ha seguro.

What are common variations of the Rueda de pie Rollout rehegua?

  • Rollout Rueda Inclinada: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet superficie inclinada rehe ikatúva ombohape michimi ha oipytyvo oñemombarete hagua.
  • Declinación Rueda Rollout: Kóva ha e petet variación ijetu avéva rejapohápe ejercicio petet superficie declive rehe, rembohetavévo intensidad.
  • Rollout de rueda de un solo brazo: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio ojeporúvo petet brazo a la vez, ikatúva oipytyvô oñemyatyrõ hagua equilibrio ha estabilidad núcleo rehegua.
  • Rollout Rueda de Estación Ancha: Ko variación oike oñembo'y haguã nde py tuichave ojuehegui omoambuéva umi grupo muscular oñemba'apóva hese, ome'ëvo peteî desafío iñambuéva.

What are good complementing exercises for the Rueda de pie Rollout rehegua?

  • Push-ups: Push-ups omba apo pe tete yvategua mbarete especialmente pecho, hombro ha tríceps, ojeporúva avei pe rueda de pie rollo-pe oñemantene hagua control ha estabilidad ejercicio aja.
  • Deadlifts: Deadlifts omombarete espalda inferior ha glúteos, esencial omantene hagua postura ha equilibrio pe rueda de pie despliegue aja, upévare ko ejercicio tuicha complemento.

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