Levantamiento Muerto Py Recto rehegua
Exercise Profile
Body Parthamstrings, Dhinnergwa
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesErector Spinae, Hamstrings
Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Maximus
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Introduction to the Levantamiento Muerto Py Recto rehegua
Pe Straight Leg Deadlift ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva umi isquiotibiales, glútes ha espalda inferior rehe, oipytyvõva peteĩ cadena posterior imbaretevévape. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã oguerekógui escalabilidad ipohýi ha intensidad-pe. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe umi beneficio orekóva omoporãve haguã postura, omomba'eguasúvo rendimiento atlético ha omboguejy riesgo lesiones de espalda.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Levantamiento Muerto Py Recto rehegua
- Eñongatu nde jyva ojedobla’imi, eñembo’y nde cadera gotyo, emboguejy nde torso haimete paralelo peve pe piso ndive ha eñongatu umi peso hi’aguĩ nde retegui.
- Epytu’u sapy’ami ko posición-pe, easegura nde jyva oĩha recto ha ani rerredondea.
- Emongu’e jey nde rete pe posición oñepyrũvape, emongu’e nde cadera tenonde gotyo ha embohyru nde glúteos pe movimiento yvate gotyo.
- Ejapo jey ko ejercicio pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua nde núcleo oñembohapéva ha ejere recto pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Levantamiento Muerto Py Recto rehegua
- Econtrola nde movimiento: Ani rejavy rejapura pe ejercicio térã reiporu impulso rehupi térã remboguejy hag̃ua pe peso. Pe deadlift py recto oikotevẽ movimiento controlado ha deliberado. Emboguejy mbeguekatu pe barra, eñongatu hi’aguĩ nde pygui ha ehupi peteĩ movimiento lisova ha constante reheve.
- Eipuru pe peso oike porãva: Reiporúramo hetaiterei pesa ikatu okompromete nde fórma ha ikatu reñelastima. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha eñecentra redomina haĝua pe técnica remoĩ mboyve mbeguekatúpe hetave peso.
- Eñongatu nde py ojedobla’imi: Jepémo héra, nde py ndaha’éi va’erã recto completamente ko ejercicio-pe. Eñongatu peteĩ doblado michĩmi umi rodilla-pe ani haguã tensión espalda inferior ha...
Levantamiento Muerto Py Recto rehegua FAQs
Can beginners do the Levantamiento Muerto Py Recto rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Straight Leg Deadlift. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma ha técnica-pe ani haĝua jajeherida. Avei oñemboheko ojeguereko haguã peteî entrenador térã tapicha experimentado odirigíva proceso rupive ikatu haguã ojejapo hekoitépe ejercicio.
What are common variations of the Levantamiento Muerto Py Recto rehegua?
- Mancuerna Pierna Recta Levantamiento Muerto: Ko variación oipuru mancuerna barra rangue, ohejáva tuichave rango de movimiento ha desarrollo individual brazo mbarete rehegua.
- Wide Stance Straight Leg Deadlift: Rembotuichave rupi nde postura, ikatu reapunta diferénte múskulore, koʼýte umi muslo hyepypegua ha glúteo.
- Stiff-Leg Deadlift: Kóva ojoguaiterei pe deadlift py recto-pe, ha katu ojedobla michĩmi umi rodilla-pe, upéicha rupi ojeipyso pypukuve umi isquiotibiales.
- Rumania Deadlift: Ko variación oñepyrü barra nivel cadera-pe ha oñecentra bisagra cadera-pe, omantene barra hi'aguïva hetegui, ha omantene doblado michïmi rodilla-pe movimiento pukukue.
What are good complementing exercises for the Levantamiento Muerto Py Recto rehegua?
- Puente de Glute ha'e ambue ejercicio beneficioso ojoajúva porã umi levantamiento muerto de pierna recta ndive, oñecentráva umi glúteo ha isquiotibiales, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haguã movilidad cadera ha omombarete espalda inferior, oipytyvõva ejecución deadlift.
- Pe Deadlift Rumania ombojoaju avei pe Lift Muerto Pierna Recta omomba’eguasúvo umi músculo cadena posterior rehegua, oikehápe umi glúteo, isquiotibiales ha espalda inferior, ha katu peteĩ técnica ha rango de movimiento iñambue’imi reheve, oipytyvõ oñembotuichave haĝua mbarete ha flexibilidad general.
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