Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra
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Introduction to the Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra
Pe ejercicio StrongMan Atlas Stones ha’e peteĩ entrenamiento cuerpo completo rehegua ojepytasóva principalmente pe lomo, hombro ha brazo rehe, ome’ẽva beneficio significativo mbarete ha resistencia rehegua. Ideal umi ohekávape ĝuarã oike entrenamiento de fuerza de alta intensidad-pe, particularmente umi atleta ha umi tapicha oparticipáva competencia de hombre mbarete-pe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ndaha’éi omombaretégui poder físico ha resistencia añónte ha katu avei omoporãve mbarete funcional ikatúva ojeporu tembiapo ára ha ára ojejapóvape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra
- Emoĩ nde po pe ita jerére, embojoaju nde kuã iguype, ha emoinge pe ita nde jyváre remboguata aja yvate nde py reheve.
- Pe ita oĩma guive nde jyvápe, emoĩ jey nde po pe ita ári, eñongatu nde jyva ojepysóva hese.
- Emboguata yvate nde cadera ha nde py reheve ha simultáneamente regueraha pe ita nde rete ári, reñeha’ãvo regueraha nde jyva ári térã peteĩ barra ári reime ramo peteĩ competencia-pe.
- Eñangareko porã emboguejy jey pe ita yvýpe, eñembo’y nde jyva ha nde jyva ári remantene haĝua forma hekopete ha ani haĝua reñelastima.
Tips for Performing Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra
- Técnica de levantamiento correcto: Pe técnica ojeipysóva Atlas Stones iñambue ambue ejercicio levantamiento de pesas-gui. Reñembo’yva’erã ha rejagarra pe ita nde po reheve ikatuháicha, upéi rehupi reiporúvo nde py ha nde jyva, ndaha’éi nde jyva. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojehupi ojeporúvo pe lomo, ikatúva ojapo lesión vaiete.
- Tacky jepuru: Tacky haꞌehína peteĩ mbaꞌe ojejokóva heta competidor mbarete oiporúva oipytyvõ hag̃ua chupekuéra ojagarra hag̃ua umi ita. Ha katu iñimportánte jaipuru sa’i ha tekotevẽhápe añoite. Pe ita ojepurutereíramo ikatu ojejapo pe ita ojepegaiterei ha hasy remohenda hag̃ua rehupi rire.
- Eñembokatupyry Ita Tesapevéva reheve: Nde ipyahúramo Atlas Stones-pe
Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra FAQs
Can beginners do the Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra?
Pe ejercicio StrongMan Atlas Stones-pegua oñemotenonde porãiterei ha oikotevẽ peteĩ nivel yvate mbarete, técnica ha experiencia. Ndaha'éi típicamente recomendado umi oñepyrûvape guarã oîgui riesgo de lesión. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã ejercicio básico de entrenamiento de fuerza reheve ha mbeguekatúpe oñemotenonde movimiento complejo-vévape. Ha katu peteĩ oñepyrũva ointeresáramo ko’ãichagua ejercicio, ohekava’erã orientación peteĩ entrenador profesional-gui ikatúva oasegura oipuruha forma ha técnica hekopete, ha ikatu orecomenda modificación térã ejercicio preparatorio.
What are common variations of the Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra?
- Pe Carga de Piedra oike pe competidor ohupíva múltiple Piedras Atlas umi plataforma de altura iñambuévape peteĩ orden específico-pe.
- Pe Stone Carry haꞌehína peteĩ variación pe competidor ogueraha vaꞌerãhápe pe Atlas Stone peteĩ distancia determinada-pe pyaꞌeve ikatuháicha.
- Pe Stone Lift for Height ojerure pe competidor ohupi haĝua pe Atlas Stone ha omombo peteĩ barra ári oñemoĩva peteĩ altura específica-pe.
- Pe Stone Run haꞌehína peteĩ variación pe competidor ohupi ha omoĩvaꞌerãhápe peteĩ serie de Atlas Stones umi plataforma-pe pyaꞌevévape.
What are good complementing exercises for the Kuimba'e Mbarete Atlas Itakuéra?
- Umi Squat Frontal ikatu avei ocompleta umi Piedra Atlas-pe oapuntáva cuadriceps ha núcleo, ha'éva crucial omantene haguã estabilidad ha control ohupi ha ogueraha jave umi ita pohýi.
- Ipahápe, umi Prensas Overhead ikatu ha’e peteĩ adición beneficiosa, omombarete rupi umi músculo hombro ha brazo rehegua, omoporãvévo pe capacidad ojehupi haĝua pe ita yvateve ha oñemoĩ plataforma ári.
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