स्टेपबॉक्स पासून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

• शरीराचा भाग: धुरुयां आवाजेचे
• साधने: कॅबल
• मुख्य पसारे: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• द्वितीय पसारे: Hamstrings

म्हणजे स्टेपबॉक्स पासून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्सांतलो केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट हो एक गतिशील शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो मुखेलपणान हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लुट्स आनी फाटीच्या सकयल्या भागांक लक्ष्य करता, स्नायू व्याख्या आनी एकंदर कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक वाडयता. हो व्यायाम नवशिक्यां खातीर आनी प्रगत फिटनेस मोगीं खातीर योग्य आसा कारण तो वैयक्तीक फिटनेस पातळे प्रमाण समायोजीत करूं येता. लोकांक आपलो समतोल वाडोवपाक, मुद्रा वाडोवपाक आनी दिसपट्ट्या कार्यावळींनी चड बरी कार्यक्षम हालचाल करपाक प्रोत्साहन दिवपा खातीर हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्टेपबॉक्स पासून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

• सकयल पावपाक नितंब आनी मांडयो वांकून केबल बाराक ओव्हरहॅंड पकड घेवन धरचें, फाट सरळ आनी खांदयेक फाटीं दवरप.
• पांय सरळ करात आनी उंच उबे रावात, केबल बार तुमचे वांगडा वयर ओडून तुमची कूड सरळ रेशेंत, तकले सावन टाळये मेरेन.
• एक खीण थांबयात, मागीर पुराय हालचालींत सरळ फाट दवरून, नितंब आनी मांडयो वांकून बार परतून सुरवातीच्या स्थितींत सकयल देंवोवचो.
• पुराय हालचालींत योग्य फॉर्म तिगोवन दवरपाची खात्री करून, जाय आशिल्ल्या संख्येन रिप्स व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले स्टेपबॉक्स पासून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स पासून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत स्टेपबॉक्स पासून केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट?