केबल ट्विस्टिंग उबी पंक्ति

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेकॅबल

मुख्य पसारेInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

द्वितीय पसारेDeltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

निलंबन पॉवर पुल

निलंबन खांद्याचें बाह्य घुंवप

वजनान उलटयल्ली वळ

वांकड्या गुडघ्या वांगडा पडून आशिल्ली माळयेची वळी

केबल थिबाउडौ कॅयक रो

केबल पुशडावन

पुशडावन करप

केबल झुकाव पुशडावन

झुकाव पुशडावन

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे केबल ट्विस्टिंग उबी पंक्ति

केबल ट्विस्टिंग स्टँडींग रो हो एक बहुमुखी व्यायाम आसून तो फाटीचो, खांदो आनी बाइसेप्स ह्या सारक्या जायत्या स्नायूंच्या गटांक लक्ष्य करता आनी तेच बरोबर स्थिरतायेखातीर कोराकय गुंतयता. बळ आनी सहनशक्ती तयार करपाक सोदपी नवशिक्यां पासून ते स्नायूंची व्याख्या वाडोवपाक सोदपी प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार तुमची मुद्रा सुदारूं येता, घुंवपाची तांक वाडूंक शकता आनी बऱ्या वाटकुळ्या, कार्यक्षम फिटनेस पद्दतींत योगदान दिवंक शकता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख केबल ट्विस्टिंग उबी पंक्ति

हात पुरायपणान वाडोवन, एकाच वेळार धड उजवे वटेन घुंवडावन, तुमच्या कोर स्नायूंक गुंतून हाताळणी कुडी कडेन ओडची.
हात पोटा कुशीक आनी कोंबयो फाटल्यान आसतले मेरेन ओडून घेयात, हात कुडीक लागीं दवरात.
फाटीच्या स्नायूंतलो आकुंचन जाणवून एक खीण ही स्थिती दवरची.
ल्हवू ल्हवू गती उलटून धड सोडून आनी सुरवातीच्या स्थितींत परत येवपाखातीर हात वाडोवचो, मागीर डाव्या हाताचेर वचचे पयलीं जाय त्या प्रमाणांत पुनरावृत्ती करची.

करण्यासाठी सल्ले केबल ट्विस्टिंग उबी पंक्ति

योग्य रूप: फाट सरळ दवरात, कोर गुंतयतात आनी मांडयो मात्शे वांकतात. केबल कुडी कडेन ओडटना कोंबयो कुडीक लागीं आसात आनी हात पोटा मेरेन पावतात हाची खात्री करात. खांदयेक वा फाटीक वाटकुळें करप टाळचें, कारण हाका लागून जखमी आनी ताण येवंक शकतात.
नियंत्रीत हालचाल: झटका वा नेटान हालचाल करप टाळचें. केबल ट्विस्टिंग स्टँडिंग रोची परिणामकारकता नियंत्रीत, मंद हालचालींतल्यान मेळटा. हाका लागून स्नायू चडांत चड आकुंचन जावंक शकतात आनी जखमी जावपाचो धोको उणो जाता.
गतीची पुराय श्रेणी: केबल फाटीं ओडचे पयलीं तुमच्या मुखार हात पुरायपणान वाडोवपाची खात्री करात. हाका लागून स्नायू तांच्या पुराय गतीच्या आवांठांतल्यान काम करतात हाची खात्री जाता, जाका लागून चड प्रभावी वर्कआउट जाता.