वखद बॉल छाती धक्को एकल प्रतिसाद

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागसीन

साधनेवैद्यकिय गोली

मुख्य पसारेPectoralis Major Sternal Head

द्वितीय पसारेBiceps Brachii, Brachialis, Deltoid Anterior, Hamstrings, Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Sartorius, Triceps Brachii

प्ल्यो पुश अप

ड्रॉप पुश अप करप

झुकाव उलट पकड पुश-अप

सिंगल आर्म पुश-अप

बोसु बॉलाचेर पुश अप करप

निलंबित पुश-अप

सममितीय वाइपर

झुकाव रूंद उलट-पकड बेंच प्रेस

बँड पर्यायी लो छाती माशी

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे वखद बॉल छाती धक्को एकल प्रतिसाद

मेडिसीन बॉल चेस्ट पुश सिंगल रिस्पॉन्स हो एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आसून तो छाती, खांदयो आनी भुजाच्या स्नायूंक लक्ष्य करून घटमूट करता. आपली स्फोटक शक्त आनी सहनशक्ती वाडोवपाक सोदपी खेळगड्या सयत सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा. हो व्यायाम फकत कुडीच्या वयल्या भागाक बळगें सुदारताच पूण समन्वय वाडयता, जाका लागून एकंदर खेळगड्यांची कामगिरी वाडोवपाचो हेतू आशिल्ल्यां खातीर हो एक इत्साचो पर्याय थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख वखद बॉल छाती धक्को एकल प्रतिसाद

तुमचो कोर गुंतवचो आनी फाट सरळ दवरात, तुमची कूड योग्य रितीन एके वळीन आसा हाची खात्री करात.
वखदांचो गोटो बेगीन, स्फोटक गतींत छातींतल्यान भायर धुकळचो, हात पुरायपणान वाडोवचो.
बॉल परत येतना तो धरचो, कोंबयो वांकून बॉल परतून छातीचेर हाडून ताचो परिणाम शोशून घेवचो.
पुराय व्यायामांत योग्य फॉर्म तिगोवन दवरपाची खात्री करून, जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर ही क्रिया परतून करची.

करण्यासाठी सल्ले वखद बॉल छाती धक्को एकल प्रतिसाद

शक्त आनी गती: हो व्यायाम मंद, नियंत्रीत हालचालींचो न्हय. शक्त आनी गती हांचे विशीं आसा. तुमकां शक्य तितले खर आनी बेगीन बॉल धुकलपाची गरज आसा. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून नियंत्रण दवरप म्हत्वाचें. एक सामान्य चूक म्हळ्यार धक्को दिवपाक फावो ती बळगें घालप ना, जाका लागून स्नायू तितले प्रभावीपणान गुंतचे नात.
तुमचो कोर गुंतवचो: मेडिसीन बॉल चेस्ट पुश वेळार स्थिरताय आनी शक्ती खातीर तुमचो कोर गुंतवप म्हत्वाचें. फकत भुजाच्या हालचालीचेर लक्ष केंद्रीत करून कोराकडेन दुर्लक्ष करप ही एक सामान्य चूक. तुमचो कोर गुंतून तुमी फकत स्थिरताय सुदारतलेच पूण वाडयतले