पॉवर स्लेज फाटीं धुकळ

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागजानुं

साधनेशक्ती बालू पावी

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

पॉवर स्लेज रियर बॅटविंग

पॉवर स्लेज रियर लंग

पॉवर स्लेज रियर ड्रॅग

पॉवर स्लेज पुल रो

प्रतिरोध पट्टी संवाहन विभाजन स्क्वाट

प्रतिकार पट्टी स्क्वाट

प्रतिकार बँड जंप स्क्वाट

प्रतिकार पट्टी स्क्वाटिंग फ्रंट वार्मिंग-अप

प्रतिकार बँड चलप

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे पॉवर स्लेज फाटीं धुकळ

पॉवर स्लेज बॅकवर्ड पुश हो एक गतिशील व्यायाम आसून तो मुखेलपणान चतुर्भुज, ग्लुट्स आनी कोर हांकां लक्ष्य करून पुराय कुडीची तीव्र कसरत दिता. आपली तांक, शक्त आनी सहनशक्ती वाडोवपाक सोदपी खेळगड्यांक आनी फिटनेस मोगीं खातीर तो योग्य आसा. हो व्यायाम खऱ्या संवसारांतल्या हालचालींची नक्कल करता, कार्यात्मक फिटनेसाक चालना दिता आनी वेगवेगळ्या फिटनेस पातळे प्रमाण सहजपणान बदलूं येता देखून हो व्यायाम खूब फायदेशीर थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख पॉवर स्लेज फाटीं धुकळ

स्लेजाक तोंड करून उबे रावून हात खांद्या रुंदायेमेरेन वेगळे आनी फाट सरळ दवरून हाताळणी घट्ट धरची.
मांडयो मात्शे वांकून पांय आनी कोर स्नायू वापरून स्लेज तुमचे पासून पयस धुकळचे, फाटीं वचतना.
जाय आशिल्ल्या अंतराचेर वा स्नायूंक थकवा येवपा मेरेन स्लेज फाटीं धुकलत रावचें.
एकदां तुमी तुमच्या निमाण्या बिंदूचेर पावले उपरांत, धक्को दिवप बंद करात, हाताळणी काळजीपूर्वक सोडात आनी व्यायाम पुराय करपाक उबे उबे रावात.

करण्यासाठी सल्ले पॉवर स्लेज फाटीं धुकळ

ल्हव ल्हव वजन वाडप: सुरवेक स्लेजाचेर चड वजन भरूंक नाकात. तंत्र बरोबर मेळोवपा खातीर हलक्या भारान सुरवात करची आनी मागीर व्यायामाक चड सोयीचें जाता तशें ल्हवू ल्हवू वजन वाडोवचें. बेगीन चड वजन जोडल्यार फॉर्म वायट जावंक शकता आनी संभाव्य जखमी जावंक शकतात.
पांयतणां: बरो आकर्शण दिवपी फावो ते पांयतणे घालचे. तुमी स्लेज धुकळटात तो पृष्ठभाग निसरपाक शकता आनी बरी पकड आशिल्ले पांयतणे घालून कसलीच संभाव्य खिळखिळी वा पडप टाळपाक मदत जातली.
नियंत्रीत हालचाल: झटका वा नेटान हालचाल करप टाळचें. ताचे बदला नियंत्रीत, स्थिर धक्को मारपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाका लागून तुमच्या स्नायूंचेर प्रभावीपणान काम जाता हाची खात्री जातली आनी संभाव्य जखम जावची न्हय म्हूणय मदत जातली.