स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज

• शरीराचा भाग: आद्रुल्
• साधने: होत साधन
• मुख्य पसारे: Gastrocnemius
• द्वितीय पसारे: Soleus

म्हणजे स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज

स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेझ हो लक्ष्य केल्लो व्यायाम आसून तो वासराच्या स्नायूंक घटमूट आनी टोन करता, जाका लागून एकंदर पांयांची शक्त आनी स्थिरताय वाडटा. खेळगड्यांक, फिटनेस मोगींक, वा कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक आनी सहनशक्ती सुदारपाक सोदपी कोणाकूय तो आदर्श. हो व्यायाम खेळां आनी दिसपट्ट्या कार्यावळीं खातीर कामगिरी करपाक मदत करताच, पूण बरी व्याख्या केल्ली, समतोल आशिल्ली कुडीकय योगदान दिता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज

• स्लेज मुखार उबो रावून ताचे पासून पयस तोंड करून दोनूय पांयांचे गोळे स्लेजाच्या कांठार दवरून, टाळयो लटकून दवरात.
• तकलेसावन टाळयेमेरेन आंग सरळ दवरून मात्शें कोन करून फुडें झुकचें आनी समतोल मेळोवपाखातीर मुखार आशिल्ली घटमूट वस्तू धरची.
• स्लेजाच्या वजनाक धक्को दिवन आनी वासराचे स्नायू आकुंचन करून ल्हवू ल्हवू टाळयो शक्य तितले उंच उबारच्यो.
• स्लेजाच्या कांठा सकयल जायसर टाळयो परत सकयल देंवोवच्यो, तुमच्या वासराचे स्नायू ताणून आनी तुमकां जाय आशिल्ल्या संख्येन रिप्सा खातीर व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज

• नियंत्रीत हालचाली: आंग वयर काडपाखातीर टाळयो उखलतना मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन करचें. झटके मारपाचीं हालचालीं टाळचीं कारण ताका लागून स्नायूंचेर ताण वा जखम जावंक शकता. तेच प्रमाण आंग सकयल देंवतना ल्हवू ल्हवू करचें.
• योग्य मुद्रा: पुराय व्यायामांत फाट सरळ दवरची आनी फुडें पळोवचो. फुडें झुकल्यार वा सकयल पळयल्यार मान आनी फाटीर गरजे भायर ताण येवंक शकता.
• चड करचें न्हय: वेवस्थापन करपाक येवपी वजनान सुरवात करची आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडोवची. चड वजन उखलपाचो यत्न केल्यार फॉर्म वायट जावंक शकता आनी संभाव्य जखमी जावंक शकता.
• ताणचे पयलीं आनी उपरांत: हेर खंयच्याय व्यायामा प्रमाण स्लेज फुडें कोन करून वासरू उबारचे पयलीं आनी उपरांत तुमच्या वासराचे स्नायू ताणप म्हत्वाचें. हाका लागून मजत जातली

स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज?

होंय, नवशिक्यांक स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेझ व्यायाम करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून हलके वजनांतल्यान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम प्रभावी आनी सुरक्षीत आसा हाची खात्री करपा खातीर योग्य रूप आनी तंत्र शिकप म्हत्वाचें. नवशिक्यांक हो व्यायाम प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ल्या जिम-गोअराच्या मार्गदर्शना खाला करपाची इत्सा आसूं येता, जाका लागून ते योग्य रितीन करतात हाची खात्री जातली.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज?

• बसून वासरू वाडोवप: ह्या बदला खातीर तुमी मांडयो लीव्हर पॅडा सकयल दवरून, पांय प्लॅटफॉर्माचेर दवरून मशीनाचेर बसतात आनी मागीर टाळयो वयर काडून पॅड उखलतात.
• गाढवाचें वासरू वाडोवप: ह्या बदलांत कमराक वांकून नितंब गद्द आशिल्ल्या लीव्हराखाला दवरप, मागीर वासरांक काम करपाखातीर टाळयो वयर करप हांचो आस्पाव जाता.
• एकेच पांयान वासरू वाडोवप: ह्या व्यायामांत एका वेळार एक वासर वेगळें करतात. एका पांयाचेर उबे रावून, पांयाच्या बोटांच्या तोंकाचेर आंग वयर काडून, मागीर परतून सकयल देंवून करूं येता.
• बॉक्स जंप वासर उबारप: हो प्लायमेट्रीक व्यायाम आसता, जंय तुमी बॉक्स उडीच्या माथ्यार वासरू उबारतात. हो बदल फकत तुमचें काम करिना

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेज?

• उबे रावपी वासरू वाडोवप: स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड वासरू वाडोवपा सारकेच स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत करून हो व्यायाम वासरांमदीं तांक आनी सहनशक्ती वाडयता आनी कसलेंच खाशेले उपकरण नासतना करूं येता.
• जंपिंग रोप: हो एरोबिक व्यायाम हृदयविकाराची फिटनेस सुदारताच पूण स्लेज फॉरवर्ड एंगल्ड काल्फ रेझ सारकेच वासराच्या स्नायूंक घटमूट करता आनी ताका लागून ही एक व्हड पूरक क्रिया जाता.