स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स

• शरीराचा भाग: जानुं
• साधने: Zanangala

म्हणजे स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स

स्ट्रॉंगमॅन अॅटलास स्टोन्स व्यायाम हो पुराय कुडीचो वर्कआउट आसून तो मुखेलपणान फाटी, खांदयेक आनी हातांक लक्ष्य करून म्हत्वाचो बळ आनी सहनशक्तीचो फायदो दिता. उच्च तीव्रता आशिल्ल्या शक्ती प्रशिक्षणांत वांटो घेवपाक सोदपी लोकां खातीर, खास करून खेळगड्यांक आनी स्ट्रॉंगमन सर्तींनी वांटो घेवपी व्यक्तीं खातीर हें आदर्श आसा. लोकांक हो व्यायाम करपाची इत्सा जातली कारण ताका लागून शारिरीक शक्त आनी लवचीकपण वाडटाच पूण दिसपट्ट्या कामांक लागू करपाक मेळपी कार्यात्मक बळगेंय सुदारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स

• फातराच्या भोंवतणी हात दवरून ताचे सकयल बोटां एकमेकांक जोडून पांयांनी वयर गाडी चलोवतना फातर मांडयेर ओडून घेवचो.
• फातर मांडयेर पडल्या उपरांत छाती ताचेर दामून दवरून हात फातराच्या माथ्यार परतून दवरात.
• एकाच वेळार फातर आंगाचेर ओडून घेवन नितंब आनी पांयांनी वयर गाडी चलोवची, सर्तींत आसल्यार तो खांद्यार वा बाराचेर पावपाचो हेतू दवरचो.
• फातर काळजीपूर्वक परत जमनीर सकयल देंवोवचो, मांडयो आनी नितंबांचेर वांकून योग्य रूप तिगोवन दवरचो आनी जखमी जावची न्हय.

करण्यासाठी सल्ले स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स

• योग्य उखलपाचें तंत्र: अॅटलास स्टोन्स उखलपाचें तंत्र हेर वजन उखलपाच्या व्यायामापरस वेगळें आसता. तुमी सकयल कुशीक सरून फातराक शक्य तितले हातांनी धरचो, मागीर फाटीचो न्हय तर पांय आनी नितंब वापरून फातर उखलचो. एक सामान्य चूक म्हळ्यार फाटीचो उपेग करून उखलप, जाका लागून खर जखमी जावंक शकतात.
• टॅकीचो वापर: टॅकी हो एक चिकट पदार्थ आसून तो जायते स्ट्रॉंगमन सर्तक फातर धरपाक मदत करतात. पूण ताचो वापर उणोच आनी फकत गरज पडटा थंयच करप म्हत्वाचें. चड वापरल्यार फातर चड चिकट जावंक शकता आनी एकदां उखलून घेतकच तो समायोजीत करप कठीण जावं येता.
• लायटर स्टोन्स घेवन सराव करचो: तुमी अॅटलास स्टोन्सांत नवे आसल्यार

स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स?

स्ट्रॉंगमॅन अॅटलास स्टोन्स व्यायाम सामको प्रगत आसून तातूंत उंचेल्या पांवड्यावेली बळगें, तंत्र आनी अणभव जाय पडटा. जखमी जावपाचो धोको आशिल्ल्यान नवशिक्यां खातीर सादारणपणान शिफारस जायना. नवशिक्यांनी मुळाव्या शक्ती प्रशिक्षण व्यायामा पासून सुरवात करची आनी ल्हवू ल्हवू चड गुंतागुंतीच्या हालचालीं कडेन वचचें. पूण जर एका नवशिक्याक ह्या प्रकारच्या व्यायामाची आवड आसल्यार तांणी वेवसायीक प्रशिक्षका कडल्यान मार्गदर्शन घेवचें, जो आपूण योग्य फॉर्म आनी तंत्र वापरतात हाची खात्री करूंक शकता, आनी बदल वा तयारी व्यायामाची शिफारस करूंक शकता.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स?

• फातर भारांत सर्तक एका विशिश्ट क्रमांकान वेगवेगळ्या उंचायेच्या प्लॅटफॉर्मांचेर जायते अॅटलास फातर उखलता.
• स्टोन कॅरी हो एक बदल, जंय सर्तकान अॅटलास स्टोन शक्य तितले बेगीन एका खाशेल्या अंतराचेर व्हरचो पडटा.
• उंचायेखातीर स्टोन लिफ्टांत सर्तकान अॅटलास स्टोन उखलून विशिश्ट उंचायेचेर सेट केल्ल्या बाराचेर उडोवचो पडटा.
• स्टोन रन हो एक बदल, जंय सर्तकान अॅटलास स्टोन्साची माळ बेगीनांत बेगीन प्लॅटफॉर्मांचेर उखलून दवरची पडटा.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत स्ट्रॉंगमॅन एटलस स्टोन्स?

• जड फातर उखलतना आनी व्हरतना स्थिरताय आनी नियंत्रण दवरपाखातीर म्हत्वाचे आशिल्ल्या चतुर्भुज आनी कोर हांकां लक्ष्य केल्ल्यान फ्रंट स्क्वाट अॅटलास फातरांकय पूरक जावंक शकतात.
• निमाणें, ओव्हरहेड प्रेस एक फायदेशीर जोड जावंक शकता, कारण ताका लागून खांद्याचे आनी भुजाचे स्नायू घट जातात, जाका लागून फातर उंच उखलून प्लॅटफॉर्माचेर दवरपाची तांक वाडटा.