सस्पेंडर फॉरवर्ड लंग विथ रियर फ्लाय

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागआंडींये

साधनेसस्पेन्शन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

व्यायाम बॉल डिप करप

रोल बॉल डेल्टोइड पश्चात

सस्पेंडर वजन आशिल्ली उलटी वळ

रोल बॉल अग्रभुज फ्लेक्सर्स

रोल बॉल अग्रभुज सुपिनेटर

रोल बॉल अग्रभुज प्रोनेटर

रोल बॉल अग्रभुज एक्सटेंसर

रोल बॉल फुट

रोल बॉल पेरोनियस हें नांव

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे सस्पेंडर फॉरवर्ड लंग विथ रियर फ्लाय

सस्पेंडर फॉरवर्ड लंज विथ रियर फ्लाय हो एक बहुमुखी व्यायाम आसून तो पांय, ग्लुट्स, कोर, आनी फाटीचो वयलो भाग ह्या सारक्या जायत्या स्नायूंच्या गटांक लक्ष्य करून पुराय कुडीची कार्यक्षम कसरत दिता. बळ, स्थिरताय आनी समतोल वाडोवपाक सोदपी मध्यवर्ती ते प्रगत फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर तो आदर्श आसा. एकाच वेळार वेगवेगळे स्नायू गुंतून हो व्यायाम कॅलरी जळपाक वाडयताच, पूण मुद्रा आनी कार्यात्मक फिटनेस सुदारता, जाका लागून दिसपट्ट्यो कार्यावळी सोपी जातात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख सस्पेंडर फॉरवर्ड लंग विथ रियर फ्लाय

उजवो पांय फुफ्फुस स्थितींत दवरून फुडें पावल दवरात, उजवो गुडघो सुमार ९० अंश मेरेन वांकून, डावो पांय सरळ फाटल्यान दवरून.
फुडें फुफ्फुस करतना प्रतिकार पट्टो वा निलंबन पट्ट्यो वेगळ्यो ओडून हात बाजूक भायर वाडोवन फाटल्यान माशीची गती करात.
माशीच्या गतीच्या शेवटाक पावतकच खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून फाटीच्या वयल्या स्नायूंक गुंतवचे.
प्रतिकार पट्ट्यांतलो वा निलंबन पट्ट्यांतलो ताण सोडून उजव्या पांयान फाटीं सरून सुरवातीच्या स्थितींत परत वचचें, मागीर डावो पांय फुडें पावल दवरून व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले सस्पेंडर फॉरवर्ड लंग विथ रियर फ्लाय

चड विस्तार करप टाळचें: फाटल्यान माशीच्या वेळार हात चड वाडोवप ही एक सामान्य चूक. हाका लागून खांद्यार ताण येवंक शकता. ताचे बदला कोंब्यांनी मात्सो वांकडो दवरचो आनी हात वाडयतना खांद्याचे पातळे एकठांय निचोडपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें.
समतोल दवरप: फुडें वचपी फुफ्फुसाच्या वेळार समतोल सोडप ही आनीक एक सामान्य चूक. हें टाळपाखातीर तुमचो फुडलो गुडघो तुमच्या पांयाच्या घोंट्याकडेन जुळटा आनी पांयाच्या बोटांभायर पातळना हाची खात्री करात. हाका लागून तुमची कूड समतोल आनी स्थीर दवरपाक मदत जातली.
नियंत्रीत हालचाल: १.