Brachioradialis

• Sakonnin ƙafa: Zaunoniyan Majalƙa
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Brachioradialis

Motsa jiki na Brachioradialis da farko yana ƙarfafa tsokoki na gaba, yana haɓaka ƙarfin riko da kwanciyar hankali, waɗanda ke da mahimmanci ga wasanni daban-daban da ayyukan yau da kullun. Wannan motsa jiki ya dace da masu farawa da masu sha'awar motsa jiki na ci gaba, saboda ana iya daidaita shi don dacewa da matakan dacewa daban-daban. Mutane da yawa za su so yin wannan motsa jiki don inganta ƙarfin hannunsu, ƙara ma'anar tsokar gaɓoɓin hannu, da tallafawa sauran ayyukan motsa jiki na sama ta hanyar samun ƙarfi da kwanciyar hankali.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Brachioradialis

• Ka kwantar da gwiwar gwiwar hannun dama akan cinyarka ta dama, tabbatar da mika hannunka kuma dumbbell yana rataye sama da kasa.
• A hankali lanƙwasa gwiwar gwiwar hannu, ɗaga dumbbell zuwa kafaɗar ku, yayin da ke riƙe hannun hannun ku daidai da ƙasa.
• Rike wannan matsayi na ɗan lokaci, jin tashin hankali a cikin tsokar brachioradialis ɗin ku wanda ke cikin hannun ku.
• A hankali rage dumbbell baya zuwa wurin farawa, maimaita wannan motsi don adadin da ake so na maimaitawa kafin ya canza zuwa hannun hagu.

Lajin Don yi Brachioradialis

• Motsi Mai Sarrafa: Kaucewa saurin motsi. Madadin haka, mayar da hankali kan motsin jinkiri, sarrafawa. Wannan ba zai taimaka kawai hana rauni ba amma kuma tabbatar da cewa tsokar brachioradialis ta cika aiki yayin motsa jiki.
• Madaidaicin Nauyi: Yi amfani da nauyi mai wahala amma mai iya sarrafawa. Yin amfani da nauyi mai nauyi zai iya haifar da mummunan tsari da kuma yiwuwar rauni. Fara da ƙaramin nauyi kuma a hankali ƙara yayin da ƙarfin ku ya inganta.
• Cikakkun Motsi: Don samun mafi kyawun motsa jiki, tabbatar da yin cikakken kewayon motsi. Wannan yana nufin cikakken mikawa da kwangilar hannu yayin kowane wakili. Rabin-maimaitawa ko ƙungiyoyin ɓangarori ba za su yi aiki da tsoka da kyau yadda ya kamata ba

Brachioradialis Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Brachioradialis?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki da ke niyya ga brachioradialis, tsokar gaba. Koyaya, yana da mahimmanci a fara da ma'aunin nauyi kuma a mai da hankali kan sigar da ta dace don hana rauni. Wasu atisayen da suka yi niyya ga brachioradialis sun haɗa da curls guduma, juyi curls, da wasu nau'ikan aikin riko. Kamar kowane tsarin motsa jiki, masu farawa yakamata su ƙara ƙarfin motsa jiki a hankali akan lokaci. Yana da kyau koyaushe a tuntuɓi ƙwararrun motsa jiki yayin fara sabon shirin motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Brachioradialis?

• Bifid brachioradialis, inda tsoka ta rabu gida biyu.
• Brachioradialis wanda ba a saba gani ba tsayi ko gajere idan aka kwatanta da matsakaita.
• Brachioradialis wanda ke manne a wani wuri daban akan radius fiye da yadda ake yi.
• Brachioradialis mai kauri da ba a saba gani ba ko sirara.
• Brachioradialis wanda ba ya nan, yanayin da ba kasafai ba ne amma an rubuta shi a cikin littattafan likitanci.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Brachioradialis?

• Reverse barbell curls yana aiki da brachioradialis ta hanyar buƙatar shi don daidaita hannun gaba da sarrafa motsi, wanda shine motsi mai kama da aikin halitta na tsoka.
• Ƙunƙwasawa, musamman tare da riko na hannu, haɗa brachioradialis ta hanyar tilasta shi don taimakawa wajen jawo jiki zuwa sama, don haka ƙarfafawa da toning tsoka ta hanyar horon juriya.