Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl
ʻO ka Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo forearm, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa lima. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, e like me ka poʻe piʻi, nā kolepa, a me nā mea pāʻani tennis, e hilinaʻi nei i nā lima lima ikaika a me nā lima lima no ka hana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, kākoʻo i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā, a kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha lima a me ka lima.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl
- E hoʻonoho i kou mau lima e kau ana ma kou ʻūhā me kou mau lima lima e kau ana ma ka lihi o kou mau kuli.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā dumbbells i kahi hiki loa, e hoʻohuli i kou mau lima lima e loaʻa i kahi kiko piha.
- A laila, e wili i nā dumbbells i luna, e hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo forearm i kou hoʻihoʻi ʻana i nā paona.
- E hoʻomaha ma luna no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā paona i lalo i ke kūlana hoʻomaka, a e hana hou no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me ka ʻeke. Akā, e hana i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano lohi. ʻAʻole kēia e pale wale i ka hōʻeha akā e hōʻoia pū i ka paʻa ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka neʻe.
- Kaumaha kūpono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hōʻeha. Inā paʻakikī ʻoe i ka mālama ʻana i ke ʻano, he hōʻailona ia he kaumaha loa kāu dumbbell.
- Holoi piha: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha ma kahi hiki ke hiki, a laila e wili iā ia i luna e like me kou hiki. ʻO kēia ka mea e hōʻoia i ka hoʻopili piha ʻana o kou mau ʻiʻo a
Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e pale i ka ʻeha a mālama i ke ʻano kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hana. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl?
- Standing Reverse Dumbbell Wrist Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i kahi kūlana kū, e hoʻopili ai i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike holoʻokoʻa.
- Cable Machine Reverse Wrist Curl: ʻO ka hoʻohana ʻana i ka mīkini kelepona no kēia hoʻomaʻamaʻa hiki ke hāʻawi i ke kūpaʻa mau ʻana i ka neʻe holoʻokoʻa.
- Seated Reverse Wrist Curl with Resistance Bands: Hiki ke hoʻohana ʻia nā pūʻali kūʻē ma kahi o nā dumbbells a i ʻole barbells, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa ʻokoʻa e piʻi aʻe i ka wā e kau ʻia ai ke kāʻei.
- Kettlebell Reverse Wrist Curl: ʻO ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa me kahi kettlebell hiki ke hāʻawi i kahi hoʻoili ukana ʻokoʻa a hoʻokomo i nā ʻiʻo i kahi ala kūʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl?
- Hammer Curls: Hoʻoikaika pū kēia hoʻoikaika i nā lima, a me nā biceps, a hoʻokō i ka Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls ma o ka hāʻawi ʻana i kahi neʻe ikaika e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi o nā lima a me nā lima.
- Reverse Barbell Curls: Ke hana nei kēia ma ka biceps a me ka forearms e like me ka Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls, akā ʻo ka hoʻololi ʻana i ka paʻa (ma luna o ka lima ma lalo o ka lima) hāʻawi i kahi ʻano paʻakikī no kou mau ʻiʻo, e kōkua ana e hōʻoia i ka ikaika kaulike a hooulu ana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell ma luna o ka Bench Revers Wrist Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Reverse Wrist Curl
- Ma luna o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wili lima lima
- Hoʻoikaika lima me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima
- Huli Puma lima ma luna o ka noho
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka maʻalahi o ka lima
- E hooikaika ana i na lima me ka Dumbbell
- Ma luna o Bench Dumbbell Wrist Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Wrist Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Forearm ma luna o ka noho