Dumbbell Scott Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Deltoid Lateral
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior, Subscapularis, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Scott Press

ʻO ka Dumbbell Scott Press kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a e kālai i nā ʻiʻo deltoid, e hāʻawi ana i kahi hiʻohiʻona ʻoi aku ka wehewehe a me ka leo i kou mau poʻohiwi. He mea kūpono kēia haʻawina no nā poʻe hoʻomaka a me nā poʻe hoihoi hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i ko lākou kino kino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino ma muli o kona kūpono i ka hoʻonui ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka neʻe ʻana, a me kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Scott Press

• E hoʻopaʻa i kou mau lima e kū pono ana kekahi a me kou mau kuʻekuʻe i kou kino e mālama i ke kūlana kūpono.
• E kaomi mālie i nā dumbbells i luna a kokoke e hoʻopaʻa ʻia kou mau lima, akā, mai laka i kou mau kuʻe lima.
• Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Scott Press

• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka momentum e hāpai i nā kaumaha. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻopili piha ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino.
• Kaumaha Pololei: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i nā paona kaumaha loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke hana pololei i ka hoʻoikaika kino a hoʻonui mālie i kou wā e loaʻa ai ka ikaika.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka Dumbbell Scott Press, pono e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa.

Dumbbell Scott Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Scott Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Scott Press, akā he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e pale aku i ka ʻeha. Hoʻokumu mua kēia hoʻoikaika kino i nā ʻiʻo poʻohiwi a hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i nā hana hoʻomaʻamaʻa. He mea nui nō hoʻi e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hōʻoia i ka maikaʻi a me ka palekana. Pono ka poʻe hoʻomaka e noʻonoʻo e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e aʻo i ke ʻano kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Scott Press?

• Hoʻokahi-Arm Dumbbell Scott Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo like ʻole.
• ʻO Dumbbell Scott Press me ka Supination: E pili ana kēia i ka wili ʻana i kou mau lima i kou hāpai ʻana i nā dumbbells, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kāu biceps.
• Incline Dumbbell Scott Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i kou mau poʻohiwi mai kahi ʻano ʻokoʻa.
• ʻO Dumbbell Scott Press me nā Band Resistance: ʻO ka hoʻohui ʻana i nā kaula kūʻē i ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui ai i ka haʻalulu i loko o ka neʻe ʻana, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Scott Press?

• Hoʻokiʻekiʻe Lateral: ʻO nā hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao e kuhikuhi pū i nā deltoids, akā kau nui lākou i ka ʻaoʻao waena a i ʻole ʻaoʻao o nā deltoids, e kōkua ana i ke kaulike ʻana i ka hana deltoid mua i hana ʻia me ka Scott Press, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi maikaʻi.
• Tricep Dips: ʻOiai ʻo ka Scott Press e hoʻokau mua i nā poʻohiwi, hoʻokomo pū ia i nā triceps. Ma ka hoʻohui ʻana iā Tricep Dips i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka hana pono ʻana o kāu triceps, e hoʻomaikaʻi ana i kou ikaika lima a me ke kaulike.