Kanaka ikaika Apollons Axle

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Pālua pepeke

Palapala Hoʻouna i ka Kanaka ikaika Apollons Axle

He hoʻoikaika paʻakikī ka StrongMan Apollon's Axle e kuhikuhi pono ana a hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa, paʻa poʻohiwi, a me ka mana o ke kino holoʻokoʻa. He mea kūpono ia no nā poʻe haʻuki, ʻoi aku ka ikaika a me nā mea hoʻokiʻekiʻe ikaika, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i kā lākou hiki ke hāpai a me ka hana. Makemake nā kānaka e hoʻohui i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka hoʻomanawanui, akā hoʻomaikaʻi nui hoʻi i ka hoʻoikaika kino a me ka hana haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kanaka ikaika Apollons Axle

• E hoʻonoho iā ʻoe iho i mua o ka barbell, nā wāwae i ka laulā o ka poʻohiwi, a kūlou ma nā kuli a me nā pūhaka e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe.
• E ho'opa'a i ka pahu me ka ho'opa'a lima, a 'oi aku ka laula o na lima ma mua o ka laula po'ohiwi, a laila e ho'oki'eki'e i ka pahu mai ka honua ma ke kaomi 'ana i kou mau ku'eku'e wāwae a ho'opololei i kou mau wāwae, me ka ho'opololei 'ana i kou kua.
• Ke kū ʻoe i ke kūlana kū, e hoʻō koke i kou mau kuli a hoʻokele i ka pahu i luna, me ka hoʻohana ʻana i kou pūhaka a me nā poʻohiwi, a hiki i ka pae o ka umauma.
• Mai kēia kūlana, e hana i ka pahu lua, e hoʻolōʻihi i kou mau lima a hoʻokiʻekiʻe i ka barbell ma luna a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima. E hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka e hoʻopau i hoʻokahi hana hou.

Nākōkua no ka hana ʻana Kanaka ikaika Apollons Axle

• Paʻa Pono: I ka wā e hoʻopaʻa ai i ke axle, e hōʻoia i ka hoʻokaʻawale ʻana o kou mau lima a e kū pono ana kou mau lima i kou kino. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ka paʻa ʻana i ke axle a ākea a haiki paha, hiki ke alakaʻi i kahi kaulike ʻole a me nā pōʻino. ʻO ka hoʻopaʻa lima ʻelua ka mea maʻamau no kēia hana.
• E hoʻopili i kāu Core: I ka wā o ka hāpai ʻana, e hōʻoia e hoʻokomo i kāu kumu e kākoʻo i kou kua i lalo. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka hāpai ʻana me kou kua ma mua o kou mau wāwae a me kou poʻo, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha. E hoʻomanaʻo mau i ka hāpai ʻana me kou mau wāwae a hoʻopaʻa pololei i kou kua i ka holo ʻana.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka

Kanaka ikaika Apollons Axle Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kanaka ikaika Apollons Axle?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Apollon's Axle, akā he mea nui e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Pono kēia hoʻoikaika kino i ka ikaika nui a me ka ikaika o ke kino luna. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole nā ​​​​mea hoʻokiʻekiʻe akamai e nānā e hōʻoia i ka pololei o ka ʻenehana. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi, e hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kanaka ikaika Apollons Axle?

• ʻO ka Clean and Press Apollon's Axle kekahi mana e hoʻomaʻemaʻe i ke koʻi mai ka lepo a i ka poʻohiwi a laila kaomi i luna, e hoʻopili i ke kino holoʻokoʻa.
• ʻO ka Apollon's Axle Continental Clean kahi hoʻololi paʻakikī kahi e hāpai mua ai ka mea hāpai i ke koʻi i ko lākou ʻōpū o ka ʻōpū, hoʻoponopono i ko lākou paʻa ʻana, a laila hoʻopaʻa i ko lākou poʻohiwi ma mua o ka hana ʻana i kahi paʻi ma luna.
• ʻO ka Apollon's Axle Squat kahi hoʻololi kūʻokoʻa kahi e hoʻonoho ai ka mea hoʻokiʻekiʻe i ke axle ma ko lākou kua a hana i kahi squat, e hoʻonui ana i ka nānā ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa.
• ʻO ka Apollon's Axle Front Raise he mana maʻalahi ia e pili ana i ka mea hoʻokiʻekiʻe e paʻa ana i ke axle me ka paʻa lima a hāpai ʻia mai ka pae pūhaka a i ka poʻohiwi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kanaka ikaika Apollons Axle?

• Hiki ke pōmaikaʻi nā hoʻomaʻamaʻa Overhead Press i ko lākou nānā ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi a me nā lima, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka hoʻomalu i ka wā e hāpai a paʻa ana i ke Axle.
• Hiki i nā Front Squats ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi, ʻoiai lākou e kuhikuhi ana i nā quadriceps a me ke kumu, e hoʻomaikaʻi i kou kūpaʻa holoʻokoʻa, ikaika, a me ka hoʻomanawanui, he mea nui ia no ka hoʻokō pono ʻana i ka StrongMan Apollons Axle.