Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad

• Ke kino: n, u, l, l
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad

ʻO ka Static Position Lying Back me ka hoʻomaʻamaʻa Pad he haʻahaʻa haʻahaʻa a maikaʻi hoʻi e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo kumu, hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ke kūpaʻa. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika koʻikoʻi me ka ʻole e kau i ke koʻikoʻi nui ma ko lākou kua. Makemake ka poʻe e komo i kēia haʻawina no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika kumu a me ke kūlana akā kōkua pū kekahi i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha hope a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad

• E moe mālie i lalo ma kou kua ma luna o ka pā a i ʻole ka uluna, e hoʻopaʻa pono i ka hoʻonohonoho ʻana ma ka liʻiliʻi o kou kua e kākoʻo i kou iwi kuamoʻo.
• E hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i mua ou a hohola iki aku, me ka hoʻomaha ʻana i kou mau lima ma kou ʻaoʻao.
• E mālama i kou ʻāʻī ma kahi kū ʻole, e nānā pono i ke kaupaku, a e hōʻoia i kou kino i ka laina pololei mai kou poʻo a i kou kuʻekuʻe wāwae.
• E paʻa i kēia kūlana no ka manawa i makemake ʻia, me ka nānā ʻana i kou hanu a mālama i ka alignment o kou kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad

• Hoʻopili i nā ʻiʻo koʻikoʻi: He mea koʻikoʻi ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā e hana ana i kēia hana. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kūpaʻa a me ke kaulike. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka hilinaʻi wale ʻana i kou mau ʻiʻo hope, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a ʻeha paha. No ka hoʻopili ʻana i kou ʻōpū, e noʻonoʻo e huki i kou ʻōpū i kou kua.
• ʻAno hanu: Pono ka hanu kūpono no kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa a ʻaʻole ʻokoʻa ka Static Position Lying Back with Pad. E hanu hohonu a hoʻokuʻu i kou hoʻi ʻana ma luna o ka pā. Kōkua kēia i ka hoʻomaha ʻana i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
• E mālama i ka hoʻoponopono kino: E hōʻoia i ka hoʻonohonoho kūpono o kou kino i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E kukuli kou mau kuli a palahalaha kou mau wawae ma ka

Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Static Position Lying Back with Pad exercise. He mea maʻalahi kēia hoʻoikaika kino a ʻaʻole koi i nā mākau kino kiʻekiʻe. He mea koʻikoʻi naʻe, e mālama i ke ʻano kūpono a me ke ʻano kūpono e pale aku ai i nā ʻeha. He manaʻo maikaʻi e hoʻomaka me ka paona māmā a i ʻole ke kaumaha kino wale nō, a e hoʻonui mālie i kou ikaika. Inā maopopo ʻole ʻoe i ke ʻano kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa pilikino paha no ke alakaʻi.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad?

• ʻO ke kūlana Static e moe ana me ka pōlele lāʻau lapaʻau: hiki ke hoʻohana ʻia kahi kinipōpō lāʻau e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻoikaika i nā ʻiʻo.
• ʻO ke kūlana Static e moe ana i hope me ka pōlele paʻa: Hoʻohui ka pōpō kūpaʻa i kahi mea o ke kaulike i ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻoikaika ikaika ana i kou kumu.
• ʻO ke kūlana Static e moe i hope me kahi poloka yoga: hiki ke hoʻohana ʻia kahi poloka yoga no ke kākoʻo haʻahaʻa a hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka alignment.
• The Static Position Lying Back with a Bolster: Hiki ke hoʻohana ʻia kahi yoga bolster no ka hōʻoluʻolu hou a me ke kākoʻo, ʻoi aku hoʻi i ka wā hoʻomaʻamaʻa hoʻihoʻi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kūlana Kūikawā e moe ana i hope me ka Pad?

• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Pelvic Tilt kekahi mea hoʻomaʻamaʻa kōkua ʻē aʻe e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o nā ʻiʻo o lalo a me nā ʻiʻo ʻūhā. Hiki i kēia maʻalahi ke maʻalahi a ʻoi aku ka ʻoluʻolu e paʻa i ka Static Position Lying Back me ka Pad.
• Hoʻokō pū ka hoʻoikaika kino ʻīlio manu i ka Static Position Lying Back with Pad. Ke hana nei kēia hoʻoikaika kino ma ke poʻo, ke kua lalo, a me nā glutes, e like me ka Static Position, ma laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka paʻa. Hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻike kino a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻokō ʻana i ka Static Position Lying Back with Pad.