Lever Triceps Hoʻonui

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Lever Triceps Hoʻonui

ʻO ka Lever Triceps Extension kahi hoʻoikaika aʻo ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, hoʻonui i ka leo ʻiʻo, ikaika, a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi no nā pae hoʻoikaika kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hana i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana i kēlā me kēia lā e pili ana i ka pahu ʻana a i ʻole ke kiola ʻana, a i ʻole e hoʻokō i nā ʻiʻo lima i wehewehe maikaʻi ʻia.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Triceps Hoʻonui

• E paʻa i nā lima o ka mīkini lever me kou mau lima e kū ana i lalo a me kou mau lima i ka laulā poʻohiwi.
• Me kou mau kuʻekuʻe lima a paʻa kou mau lima i luna, e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma ke kaomi ʻana i nā lima i lalo a paʻa loa kou mau lima, i ka wā e hoʻopuka ai.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona, me ka manaʻo i ka ʻoki ʻana i kāu triceps.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka i ka hanu ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ka mana o ke kaumaha ke hana ʻoe pēlā. E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Triceps Hoʻonui

• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. Akā, e nānā pono i ka ʻiʻo āu e hoʻāʻo nei e hana a e hōʻoia ʻoe e hoʻohana ana i kahi neʻe hoʻomalu a maʻalahi. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka leve i ka helu ʻekolu, e hoʻomaha iki, a laila e hoʻihoʻi i luna i ka helu ʻelua.
• **E hōʻalo i ka hoʻonui nui**: ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i nā kuʻe lima ma luna o ka neʻe. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole i ka hui a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino. Akā, e ho'ōki wale i ka hoʻonui piha ʻana e hoʻomau i ka ʻeha ma nā triceps.
• **E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui**: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole, hiki ke hōʻemi i ka pono o

Lever Triceps Hoʻonui Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Triceps Hoʻonui?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e alakaʻi iā ʻoe ma ka hoʻomaʻamaʻa mua. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Triceps Hoʻonui?

• ʻO ka Overhead Lever Triceps Extension kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hāpai ʻia ai ka lever ma luna o ke poʻo e hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o nā triceps.
• ʻO ka Single-Arm Lever Triceps Extension kahi hoʻololi e hiki ai iā ʻoe ke hana ma kēlā me kēia lima i kēlā me kēia lima, e hoʻonui ai i ke kaulike ʻiʻo a me ka symmetry.
• ʻO ka Incline Lever Triceps Extension kahi ʻano ʻē aʻe kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi noho inclined, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ka ikaika no nā triceps.
• ʻO ka mea hope loa, aia ka Reverse Grip Lever Triceps Extension kahi e paʻa ai ka lever me ka lima ma lalo o ka lima, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa a hoʻopili ʻokoʻa i nā ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Triceps Hoʻonui?

• ʻO Skull Crushers, ka mea i ʻike ʻia he hoʻonui triceps wahaheʻe, hoʻopiha i nā Lever Triceps Extensions ma ka huli ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke mālama ʻole ʻia i nā hana triceps ʻē aʻe.
• ʻO nā push-up kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i nā Lever Triceps Extensions no ka mea ʻaʻole lākou e hana i nā triceps wale nō, akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā ʻiʻo kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.