Lever Triceps Hoʻonui

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Lever Triceps Hoʻonui

ʻO ka Lever Triceps Extension kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka maikaʻi o ke kani ʻana i nā lima, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Triceps Hoʻonui

• E kū me kou mau wāwae me ka laula o ka poʻohiwi a hoʻopaʻa i ka pā me ka paʻa lima, ʻo nā lima hoʻi me ka laulā poʻohiwi.
• E kuʻekuʻe i kou mau kuʻekuʻe lima a hoʻohaʻahaʻa i ka lāʻau a hiki i ka like ʻana me kou lae, e hoʻopaʻa pono i kou mau kuʻe lima i kou poʻo a paʻa kou mau lima; ʻo kēia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻolōʻihi i kou mau lima, e hoʻokuʻu i ka pā i lalo a ma waho o kou poʻo, me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps wale nō, a hiki i ka wā e hoʻopaʻa ʻia ai kou mau lima akā ʻaʻole paʻa.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, me ka pale ʻana i ka huki ʻana o ke kaula i kāu hana ʻana pēlā, e hoʻopau i hoʻokahi rep.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Triceps Hoʻonui

• Ka neʻe ʻana: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokō pono i kāu triceps. Akā, e no'ono'o i nā ne'e lohi, kaohi, i ka hāpai 'ana a me ka ho'oha'aha'a i ke kaumaha.
• Kaumaha kūpono: Mai hoʻomaka me ke kaumaha kaumaha loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
• Ka holo piha o ka neʻe: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka Lever Triceps Extension, e hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo o ka neʻe ʻana, akā e pale i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe, hiki

Lever Triceps Hoʻonui Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Triceps Hoʻonui?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Triceps Extension. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki akamai e nānā i nā kau mua e hāʻawi i ke alakaʻi i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻonui i ka paona i ko lākou ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Triceps Hoʻonui?

• ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ia ka Standing Lever Triceps Extension, e koi ana i ke koena hou aʻe a hoʻokomo i ke kumu, ʻoiai e hana ana kēlā kanaka i ka hoʻoikaika kino e kū ana i luna.
• ʻO ka One-Arm Lever Triceps Extension kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hana ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae ai i ka nānā hou aku i kēlā me kēia tricep.
• ʻO ka Reverse Grip Lever Triceps Extension he ʻano hoʻololi kahi e hoʻohana ai ke kanaka i ka hoʻopaʻa ʻana i ka lever, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Incline Lever Triceps Extension he ʻano ʻokoʻa kahi e hana ai ke kanaka i ka hoʻomaʻamaʻa ma luna o kahi incline bench, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka huli ʻana i nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Triceps Hoʻonui?

• Skull Crushers: Ua ʻike ʻia hoʻi ʻo nā hoʻonui triceps wahaheʻe, e kuhikuhi ana kēia i nā triceps ma ke ʻano like me ka Lever Triceps Extension, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e kōkua ana i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo kaulike.
• Triceps Dips: ʻO kēia hoʻoikaika kino kino e hoʻoikaika i nā triceps wale nō, akā i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi holistic holistic e hoʻokō i ka manaʻo kikoʻī o ka Lever Triceps Extension.