Pullapart Band Kū'ē

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Lāʻie Kūlohelohe

Palapala Hoʻouna i ka Pullapart Band Kū'ē

ʻO ka Resistance Band Pullapart kahi hana maʻamau e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo hope o luna, nā poʻohiwi, a hoʻomaikaʻi i ke kūlana. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka ikaika o kekahi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino ʻaʻole wale e hoʻoikaika i ko lākou kino o luna, akā e hoʻomaikaʻi pū i ko lākou neʻe ʻana, kūpaʻa, a pale i nā ʻeha poʻohiwi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pullapart Band Kū'ē

• E huki mālie i kou mau lima, e kīkoʻo i ke kāʻei a e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi. E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a kūlike i ka papahele a puni ka neʻe ʻana.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e hōʻoia i ka huki ʻana o kou mau poʻohiwi a hoʻokuʻu ʻia kou umauma i waho.
• E hoʻihoʻi liʻiliʻi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka hui a pale i kāna huki.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, maʻamau ma waena o 10 a 15 mau manawa, me ka mālama pono ʻana i ke ʻano maikaʻi a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Pullapart Band Kū'ē

• Nā Neʻe Manaʻo ʻia: Huki i ke kāʻei ʻokoʻa ma ke kaomi ʻana i kou mau poʻohiwi a hiki i ka puka ʻana o kou mau lima i nā ʻaoʻao. He mea nui e pale aku i ka neʻe ʻana o ka wikiwiki a i ʻole ka ʻoni. ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka hana ʻana me nā neʻe lohi, hoʻomalu ʻia, e nānā ana i ka ʻoki ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana.
• E hōʻalo i ka Overstretching: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka huki ʻana i ka hui i kahi mamao loa. Pono ʻoe e huki wale i ke kaula a hiki i ka like ʻana o kou mau lima me ka papahele, ʻaʻole ma luna a ma lalo paha o kēia wahi. Hiki i ka overstretching ke alakaʻi i ka ʻiʻo a ʻeha paha.
• E mālama i kou mau poʻohiwi i lalo: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka ʻohi ʻana i nā poʻohiwi i ka wā e huki ai. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻāʻī

Pullapart Band Kū'ē Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pullapart Band Kū'ē?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Resistance Band Pullapart. He hooikaika kino e hooikaika i na poohiwi a me ke kua o luna. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohana i kahi hui kūʻē i kūpono i ko lākou pae hoʻoikaika kino. E hoʻomaka me kahi pale māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika. E like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono e pale ai i ka hōʻeha, no laila e pōmaikaʻi ka poʻe hoʻomaka mai ke aʻo ʻana a i ʻole ka nānā ʻana e kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pullapart Band Kū'ē?

• ʻO ka Pullapart Band Resistance me Squat: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi kuʻekuʻe i ka neʻe ʻana o ka pullapart e hoʻopili i kou kino haʻahaʻa a me kou kino, e hoʻohuli i ka hoʻomaʻamaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.
• Hoʻokahi-Arm Resistance Band Pullapart: Ma ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima wale nō i ka manawa, hiki iā ʻoe ke nānā aku i nā pūʻulu ʻiʻo hoʻokahi a hoʻoponopono i nā hemahema.
• Diagonal Resistance Band Pullapart: ʻO ka huki ʻana i ke kāʻei ʻokoʻa ma kahi kihi diagonal e huli ana i nā hui ʻiʻo like ʻole, me nā obliques a me nā deltoids.
• ʻO ka Pullapart Band Resistance me ka Rotation waho: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi hoʻololi i waho i ka hoʻoikaika pullapart e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka rotator cuff ma ka poʻohiwi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pullapart Band Kū'ē?

• He hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe ʻo Face Pulls e hoʻokō i ka Resistance Band Pullapart no ka mea e kālele ana i nā deltoids hope a me nā ʻiʻo hope o luna, e hāpai ana i ka maikaʻi o ke kūlana a me ke olakino poʻohiwi.
• Pili nā Lat Pulldowns me Resistance Band Pullaparts no ka mea, komo lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻo ia hoʻi ke kua o luna a me nā poʻohiwi, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe a me ka maʻalahi.