बाल मुद्रा

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का परिचय बाल मुद्रा

चाइल्ड पोज़ एक आरामदायक, ग्राउंडिंग योग पोज़ है जो तनाव और थकान को कम करते हुए कूल्हों, जांघों और टखनों को फैलाने में मदद करता है। यह शुरुआती लोगों सहित सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, और अक्सर इसके शांत और पुनर्स्थापनात्मक गुणों के लिए योग प्रथाओं में इसका उपयोग किया जाता है। लोग लचीलेपन में सुधार करने, विश्राम को बढ़ावा देने और चुनौतीपूर्ण पोज़ के बाद हल्का जवाबी खिंचाव प्रदान करने के लिए चाइल्ड पोज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं।

प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल बाल मुद्रा

आगे झुकें, अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाएँ, और अपने धड़ को अपनी जाँघों के बीच नीचे करें।
अपने माथे को धीरे से चटाई पर टिकाएं, अपनी बाहों को फैलाकर या अपने शरीर के साथ रखें।
गहरी सांस लें और 1-3 मिनट के लिए इस स्थिति में बने रहें, जिससे आपके शरीर को प्रत्येक सांस छोड़ते हुए मुद्रा में और अधिक आराम मिल सके।
मुद्रा छोड़ने के लिए, धीरे-धीरे अपने धड़ को उठाएं और घुटने टेकने की स्थिति में लौट आएं।

करने के लिए टिप्स बाल मुद्रा

धड़ को नीचे करना: धीरे से अपने धड़ को अपनी जाँघों के बीच में नीचे लाएँ। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाएँ। अपने धड़ को पर्याप्त रूप से नीचे न करने की सामान्य गलती से बचें। आपकी छाती आपकी जाँघों पर या उनके बीच टिकी होनी चाहिए और आपका माथा चटाई को छूना चाहिए।
साँस लेना: गहरी और नियंत्रित साँस लेने का अभ्यास करें। जब आप अपने धड़ को नीचे लाएँ तो साँस लें और जब आप मुद्रा में आ जाएँ तो साँस छोड़ें। अपनी सांस रोकना एक आम गलती है, जो आपके शरीर में तनाव पैदा कर सकती है। साँस लेने से मुद्रा के विश्राम प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिलती है।
बांह का स्थान: अपनी बांहों को लंबा करने के लिए अपने सामने फैलाएं