डम्बल ओवर बेंच वन आर्म रिस्ट कर्ल एक लक्षित शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से अग्रबाहु की मांसपेशियों को बढ़ाता है। यह व्यायाम एथलीटों, बॉडीबिल्डरों या ऐसे व्यक्तियों के लिए आदर्श है जो अपनी पकड़ की ताकत या अग्रबाहु की मांसपेशियों में सुधार करना चाहते हैं। इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से उन खेलों और वर्कआउट में आपका प्रदर्शन बढ़ सकता है जिनके लिए मजबूत पकड़ की आवश्यकता होती है, और यह आपके ऊपरी शरीर के विकास को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है।
हाँ, शुरुआती लोग डम्बल ओवर बेंच वन आर्म रिस्ट कर्ल व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी व्यायाम की तरह, शुरुआती लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे हल्के वजन से शुरुआत करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सही व्यायाम का उपयोग कर रहे हैं और चोट से बच सकते हैं। यह भी फायदेमंद है कि किसी निजी प्रशिक्षक या अनुभवी जिम जाने वाले को पहले व्यायाम का प्रदर्शन कराना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सही ढंग से किया जा रहा है।