झूठ बोलना
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का परिचय झूठ बोलना
व्यायाम "झूठ बोलना" एक सचेतन अभ्यास है जो विश्राम, तनाव से राहत और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है। यह किसी के लिए भी फायदेमंद है, विशेष रूप से उच्च तनाव स्तर, चिंता या अनिद्रा से जूझ रहे लोगों के लिए, क्योंकि यह नींद की गुणवत्ता और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। व्यक्ति इस व्यायाम को करना चाहेंगे क्योंकि इसे आसानी से दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है, इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसे कहीं भी किया जा सकता है, जो आराम करने और अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करने का एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है।
प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल झूठ बोलना
करने के लिए टिप्स झूठ बोलना
- अपनी गर्दन को आराम दें: एक और आम गलती व्यायाम के दौरान गर्दन पर दबाव डालना है। इससे बचने के लिए अपनी गर्दन को रिलैक्स रखें। अपने सिर को अपने हाथों से ऊपर न खींचें या अपने धड़ को उठाने के लिए अपनी गर्दन पर दबाव न डालें। आपका मूल कार्य करना चाहिए।
- अपने कोर को संलग्न रखें: पूरे अभ्यास के दौरान अपने कोर की मांसपेशियों को संलग्न करना सुनिश्चित करें। यह न केवल व्यायाम को अधिक प्रभावी बनाएगा बल्कि आपकी पीठ के निचले हिस्से की सुरक्षा में भी मदद करेगा। एक सामान्य गलती केवल ऊपरी एब्स या हिप फ्लेक्सर्स का उपयोग करना है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
- नियंत्रित गतिविधियाँ: व्यायाम में जल्दबाजी न करें। प्रत्येक गतिविधि को धीमी और नियंत्रित तरीके से करें। इससे आपको अपना जुड़ाव बनाने में मदद मिलेगी
झूठ बोलना सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या शुरुआती व्यक्ति कर सकते हैं झूठ बोलना?
बिल्कुल, शुरुआती लोग "झूठ बोलना" व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि लेटने के व्यायाम विभिन्न प्रकार के होते हैं, जैसे लेटकर पैर उठाना, लेटकर ट्राइसेप एक्सटेंशन, लेटकर पार्श्व पैर उठाना आदि। शुरुआती लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे हल्की तीव्रता से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपनी ताकत और सहनशक्ति में सुधार के साथ इसे बढ़ाएं। . इसके अलावा, किसी भी संभावित चोट को रोकने के लिए व्यायाम के दौरान सही फॉर्म और मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि इन अभ्यासों को कैसे किया जाए, तो किसी फिटनेस पेशेवर या निजी प्रशिक्षक से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
क्या हैं लोकप्रिय भिन्न रूप झूठ बोलना?
- टालमटोल एक प्रकार का झूठ है जहां कोई व्यक्ति सच्चाई से बचता है या किसी प्रश्न का सीधे उत्तर देने से बचने के लिए जानबूझकर अस्पष्टता पैदा करता है।
- मनगढ़ंत कहानी में दूसरों को धोखा देने के लिए पूरी तरह से झूठी कहानी या स्थिति बनाना शामिल है।
- अतिशयोक्ति झूठ का एक रूप है जहां कोई व्यक्ति किसी चीज़ को वास्तविकता से बेहतर या बदतर दिखाने के लिए सच्चाई को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है या बढ़ा-चढ़ा कर पेश करता है।
- झूठी गवाही झूठ बोलने का एक गंभीर रूप है, जहां कोई व्यक्ति जानबूझकर कानूनी कार्यवाही के दौरान शपथ के तहत गलत जानकारी प्रदान करता है।
लाभकारी व्यायाम कौन-कौन से हैं झूठ बोलना?
- ब्रिज: यह व्यायाम लेटने का पूरक है क्योंकि यह भी लापरवाह स्थिति में किया जाता है और ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से पर काम करता है, जो झूठ बोलने के दौरान भी शामिल होते हैं, इस प्रकार एक संतुलित कसरत को बढ़ावा मिलता है।
- डेड बग: डेड बग व्यायाम झूठ बोलने का पूरक है क्योंकि इसमें आपकी पीठ के बल लेटना भी शामिल है और यह झूठ बोलने के व्यायाम के समान, मुख्य शक्ति और स्थिरता में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे कसरत की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
के लिए संबंधित कीवर्ड झूठ बोलना
- कमर के लिए बॉडीवेट व्यायाम
- लेटकर कमर की कसरत
- कमर के लिए घरेलू व्यायाम
- बॉडीवेट कमर प्रशिक्षण
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- कमर के लिए बॉडीवेट वर्कआउट
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